剽悍晨读推荐了一本书，叫做《微习惯》。主要讲如何通过在策略上的调整，让一个习惯养成不再失败。对，策略，习惯养成是有策略的，分三步走。

001，制定上要有策略

我们要学英语，最常见的计划是一上来就要每天记100个单词，听五篇文章。结果很有可能三天都没到，你就放弃了。然后对自己越来越没信心，自我鄙视。而实际上你只要在策略制定上稍微调整一下，就很有可能不自觉得坚持下去了。如何调整？那就是将目标放小，放小，再放小，放小到直到你自己鄙视它，比如来个每天记十个单词，或者5个，再不行，1个！这样你大脑完全是松懈状态，并不会去抵触它，也并不会觉得这个会很难。

002，执行时不要封顶

你每天定记一个单词的任务，结果一不小心记了十个，没关系，这个时候你怎么开心怎么来，你爱记多少就记多少。也就是说你在记单词时不要封顶！这个步骤里需要特别注意的是，不要因为今天一不小心记了三十个，就想明天就将计划调整为三十个，这样你大脑就会启动防御机制，让你很难坚持下去。告诉自己你的计划中还是只要记1个。主要是先让自己每天都能毫无压力的开始。我自己练习瑜伽时，有时特别不想动，这时我会对自己说，就练一组拜日吧，3分钟就够了，但只要开始，一般都不会低于1个小时。所以，让自己开始很重要。

003，养成习惯

现在市面上很流行21天就能让你养成一个习惯。说实话，这个不太可靠。要将一个行为形成一个习惯，最起码需要100天，当坚持100天后，你就会在无意识的状态也会想着要完成它。但就算是养成了习惯，最好还是有个监督方式，打卡或者自己每个月做个表格，每天做完都打个钩钩，那满页满页的钩钩也会让你内心滋生成就感，更好的督促你坚持下去。我在坚持英语学习到300天以后，每过100天，我都有一种征服自己的成就感。

总结一下，对于习惯的养成，在战略上，也是制定时，我们要藐视它，让它小到不能再小，让你起来行动毫无压力这就是最好的状态；执行时，你爱怎么玩就怎么玩，玩的越嗨越深入越好；最后，采用适合自己的方式记录每天的习惯，当坚持100天后，看看有什么不一样的变化。

记住！最重要的是让自己每天都行动起来，哪怕一点点！