经常有人抱怨昨晚失眠了，整晚的辗转反侧睡不好。
我们经常可以听到这样的说法：“脑子塞满了乱七八糟的东西。”
也有人说：“昨晚睡的很香。”
这是两种不同的境界，一个烦躁，一个宁静，你愿意选择哪一个？
为什么两种差距会如此之大，这是由于个体对情绪的控制能力不同造成的。我们应该习惯在不同的情绪环境下生活，当然了，情绪转变需要力量，可那也远比一直生活在压抑和痛苦里来得划算。
健康快乐的生活本不难做到，关键在于我们要学会不断地调整心态。人只有学会释放压力后才能得到平静。平静是上帝给与人类的一大财富。
心静的要点之一是情理情绪，具体内容会在另一章中着重介绍。尝试着将所有的恐惧、憎恨、不安、后悔以及负罪感通通扔到一边，有意识的释放自己。
每个人都有过诉苦的经历，对那个信赖的伙伴诉说所有沉积在心底的痛苦，然后你就能感觉到一种全身心的放松。
在白天工作的片刻休息时里，尝试选择一些可以让自己心静下来的思绪。在每个人的心里一定都有那么几幅可以用来安定心绪的画面。
多说具有暗示性的话也是一种很好的方法，尽量重复一些让人心安的词语。语音是一种含有巨大潜力的工具，因为它也可以成为一种疗法。
语言对思想有着直接和肯定的作用。思想创造语言，因为语言是表达思想的工具。但是它对思想同样也有反作用，即使那不是全新的创造至少也是有一定的影响。
事实上，语言总是人们思维的起点。所以，如果每次说话前人们都能做到仔细检查自己想说的内容，那么大家的情绪都会变得平静，并在最后达到一种平和的状态。
我们的内心无法平静，这其中或许有很大一部分原因要归咎于噪音的干扰。
安静的环境则能起到治疗、安抚以及促进健康的作用。
