《怎样保养你的眼》- 张彬，王苏霞

001 滴眼药水的学问

每只眼睛一次不超过2滴，超过的部分并不能被眼睛吸收，且避免眼睫毛与瓶口接触，防止感染。

002 在柔和的灯光环境下工作

尽量为自己打造有明暗对比的柔和灯光或自然光的工作环境，对眼睛的刺激会远小于灯光直射或反射的环境。

003 用毛巾泡茶敷眼

将毛巾泡在小米草茶里，然后敷在眼睛（闭眼）上10~15分钟。能极大地缓解眼部疲劳。

但注意毛巾温度不能过高，且不能让茶水进入眼睛。

004 双手捂眼

使劲摩擦双手生热，然后捂在眼睛（闭眼）周围，可以缓解眼睛疲劳。

切勿压迫双眼，只要盖住眼眶，让眼睛感受到热量即可。

005 如何选台灯

在灯光下旋转小陀螺，如果没有观察到陀螺倒转的现象，就说明台灯没有频闪现象。

006 喝点绿茶

绿茶具有防辐射的功效，可以在长时间面对显示屏时缓解眼睛疲劳。

007 电脑工作者的护眼用餐

午餐可以多吃高蛋白的肉类和豆类食物，晚餐则可以考虑清淡且高维生素的蔬菜类食物。

008 运目

眼睛分别按顺时针和逆时针方向，用力朝自己视线范围内的最远端看去。早晚各做5~10分钟，可以舒活眼部经络，改善视力。

009 极目

早晨找一个空气清新的地方，两眼先平时远方，在将目光收回至眼前的。如此反复，同时深呼吸，可以增强眼的调节功能。

010 按摩眼眶和面部

眼眶和面部是人体许多经脉的位置所在，常按摩，可以活络全身大部分器官。