给大脑装个补丁，L先生的文章，感觉对很多方面有用。针对情绪和目标，就很大帮助了，最重要的是行动，一点点的行动也是推进一大步。
1，失眠就起来看些无聊的专业书，不要让大脑产生，床等于失眠的联系。
大脑是和淘宝算法一样的，比如说你第一次失眠，大脑会认为床等于99睡眠加1清醒。第二天失眠床等于98睡眠加2清醒。大脑每次都会记录。
如果你和大脑说我半夜不会醒过来吧，大脑会以为这个时间很重要，就反而会醒。所以和大脑说明天要几点起，大脑知道很重要，就会醒了。所以，有事情要通知大脑，大脑会回应你的期待，突然觉得很浪漫，就算没人爱我，还有大脑爱我。。。。。
如果你遇到某件事情，某个困难，大脑会根据你以往的经历和你了解的知识，给你战或逃的信号，所以优秀的人会越来越优秀，懦弱的人会越来越懦弱！
大脑不理解情绪，只是单纯地调动情绪，大脑知道你碰到这种情景的反应，擅长与场景联系，所以要时常修改大脑的旧信息。
如果要改掉坏习惯，就要在坏习惯之前做其他的事情替换，比如我孤单会看电影，你可以改成孤单就去跑步或者看一篇L先生，又回归现实，能量满满。
习惯性过程是行为上的，不需要思考，比如吃饭穿衣，需要我们采取行动。
面对坏情绪和坏习惯的做法：
一，从自身抽离，看自己。我处于什么场景，为什么我会有这种反应，不再让大脑拉着走。（处于这种反应是不是没必要，这种情况是不是正常，我怎么做可以更好。用新的想法替换旧的想法。）
二，让大脑放松，温柔地对待它。
三，用新的行为，建立新的联系替换旧的联系。
四，不断重复新的行为，直到替换旧的行为。
我产生这种坏情绪，是这件事有问题，还是我大脑有问题。（自问我换种做法是不是会更好呢？）
我们的每次行动，每次反应，都是在训练大脑！
所以对待大脑应该：
一，避免它向着不劳而获，及时反馈，不健康奖赏，娱乐，成瘾，暴饮暴食。
用创造性的娱乐取代消费性的娱乐，用思考替代别人的观点，让大脑进步！
二，对大脑好，顺应大脑的状态，你越害怕，大脑越难受。你一下子要大跨步改变，大脑也做不到。
所以完成目标不是计划完善的计划，而是先迈出一小步，形成习惯，然后再加大一点难度，再形成习惯。这样慢慢推进，才有可能实现。
三，你每次的反应都会加深程度，比如你每次挫折都要逃说下一次再努力，大脑就会自动联系你碰到这种事会逃跑，每次都强化，会越来越胆小！
所以要知道能力可以提升，只要坚持打怪，就算失败了，你有了面对困难的勇气，也能训练到大脑！
