活出全新的自己，今天第三天，
"向东，你已经尽力了，一直以来你就是在当场面对别人的责难，这方面有些困难，这是你的功课所在，我知道你心里很难过，你可以允许自己难过，不需要去隐藏或逃避，就只是跟你的难过在一起，试试看。面对这柔声的劝慰，向东几乎要掉下泪来，从小到大一直都没有人这样对她有同理心，理解他，宽容的说过话。这个声音对他而言是陌生的，好像来自遥远的国度。
总结：每一个人的内心都有这两种声音，内在严厉的父母和内在反抗小孩。我们需要培养一个公正的友爱成人的声音。
我们要去滋养这个有爱成人的声音，让它逐渐壮大，然后你会明白你多年来在外面寻找的无条件的支援，其实就在天边不远处就在你自己的心里。记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
如何区分有爱成人和内在父母？
有爱成人的声音有几个特质，第一他不批判你，第二他不会制造二元对立，即非黑即白让你选择。仅仅只是如实的关照，然后用极其慈爱充满同理心的方式与你沟通。
向东终于明白了，自己多年的寻寻觅觅，工作上的不断追求表现，其实都在寻求别人的肯定，也就是别人的赞赏和爱，如果真的能在自己内心找到这个有爱的成人，并且去滋养他的临在，那么多年的漂泊就可以终止了，向东就可以回家了。
对照自己，我也习惯性责备自己自责，觉得自己做得不够好。导致整个人自我效能感很低。经常性不够爱自己，对自己分值不高。所以拼了命去努力证明自己，像一个男人一样去努力工作，忽略了女性的力量。过分的强调AA，女性独立。
小伙伴，我学会了，你学会了吗？
