战胜拖延找卢悦丹
今天是卢悦丹分享的第232篇文章
今天遇到一个人，和很多人夜猫子喜欢晚上玩手机不一样，他早上起来先拿起手机玩，于是轻易间，早上的一个多小时就被花费了。
手机上瘾有很多依据理论可以解释，至少有两个：
◾️玩手机会导致前额叶退化
手机上瘾在悄悄影响前额叶皮层，导致前额叶皮层退化。
前额叶是支配理性决策的地方，前额叶的退化会导致冲动，焦虑，很多研究也表明，冲动和拖延是有关系的。
◾️app算法迎合人的需求
因为算法迎合人的需求，所以只要一玩手机，就会发现它推荐的都是自己喜欢的，不自觉注意力就被带跑了。
注意力被打散，导致我们难以专注，记忆力变差。
所以很多人会把这种手机瘾归结为手机的问题。肯定手机是有一部分原因的。但大家都在使用手机，有些人没上瘾啊，难道只是手机的原因吗？
有没有人的原因呢？
只要有比玩手机更重要的事，就会把手机放下。
仔细想想，去玩手机，是不是因为要做的那件事没有重要到那种程度呢，或者玩手机当时没有看到它的重要性。
还有别的原因吗？
有些人手机上瘾，也没成为他的坎，反而很享受，这种没事刷手机的生活就是他们想要的。
因为世界上有很多磨难，只要你想成长，它们就会过来想要摧毁你。
不想成长，手机上瘾就不是磨难，想成长了，手机上瘾就是磨难之一。
所以你想要成长的念头一起，周围就都是磨难，就连你自己也会给自己增加阻碍；如果你把念头说出来，告诉很多别人，磨难也会增加。
比如因为自己的不努力，心情很不好，责备自己；别人看到你做的事情，冷嘲热讽，觉得你就是在发疯；连手边的手机，也总是占用你宝贵的时间；陪朋友吃饭，也感觉在浪费精力。
正是意识到这一点，在别人怀疑时，我才能保持定力。
所以反过来，如果你看到了很多磨难，说明你在成长，想要成长。
只是这颗有能量的种子能否长成大树，就看你如何对待这些磨难了。
要怎么办呢？
那就是为所当为。
◾️接受难控制的事
只要一拿起手机，打开app，心里痒痒，忍不住点一个又一个链接，这真的是很难控制的事。
很多人非要锻炼自己这个能力，点开一个链接，然后放下手机，你这是和人的本能作斗争，挑战人的本能的话，你会很惨。
你也要接受为自己的成长而焦虑的心情，工作导致的心理压力大，这都是正常的，你要成长就要接受这些。
◾️做能控制的事
哪些是你能控制的，那一定是你自己的行为，你的主动行为。
比如，你选择换个时间看手机，你选择不拿起手机，你选择卸载app，你选择在你心无比想看手机的情况下，手纹丝不动。
这就是你能控制的事。
◾️做应该做的事
如果你真的想要成长，而玩手机花了太多时间，导致你没时间成长，真的对你的成长造成阻碍，那么搬走这个阻碍确实是应该做的事。
◾️按照规律做事
你要一下子从手机上瘾的人，变成一个完全不玩手机的人，那你不是人，是神；
是人就要做人能做到的事情，一步一步慢慢来，强迫发生的巨大改变终究很难维持。
我是卢悦丹，战胜拖延的相关问题，请私聊卢悦丹老师，带你战胜拖延，掌控人生！
