看见了杯子里溅起的泡泡
下午接水，水杯放在饮水机台子上，打开开关。水开始哗啦啦往下，当被子里的水快要接满时，看见了水杯里溅起的泡泡，一个个大小不一的泡泡很欢乐的在水里跳舞，好漂亮。
端上杯子回座位的过程中，觉察到脑子里有评判的声音，把注意力拉回到杯子里的水和水杯上，那些评判的声音就消失了。脑子里回想起早上学习的课程，关于正念。能够专注于当下，便是可以把注意力收回来，而不去评判，不去让头脑控制我们生活在焦虑、评判中。
感受到了更多的温度
坐在班车上，做正念冥想，冥想过程中，眼睛不知不觉湿润了。冥想的内容是关于觉察我们的身体，倾听身体的声音，感恩它为我默默做的一切。冥想后，觉得脑子里放空不少，身体似乎复原了不少。
今天当手触碰床单时，感受到了床单的冰凉，触碰筱晓的手时，感受到她温暖而细腻，带着幸福的温度的小手。
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