你可以开始把觉知带进头脑。对自己承认你正在面对的状况，头脑便没有机会在这种事情上张牙舞爪，也不能把你的注意力拉离现实。
真的很难，当一个状况出现，头脑立刻升起烦燥的情绪，即使不停地告诉自己，心跳、呼吸也需要一段时间才能恢复平静。有一阵子，中午总会有快递打电话影响休息，即使静音也很难完全阻断，先是一惊，再是愤怒，也有自己怎么就不能不理他的对自己的抱怨，也有对自己这点事也不能不受影响的指责，心呯呯跳，一中午可能就无法安睡，本来时间就短，休息不好气儿就不顺，到单位也是臭着一张脸，谁惹跟谁急。也在慢慢调整，最近状况有所改善，修行，一直在路上。
