和人交流时，保持一份觉察，保持一份友善，即使感觉到逼人的燥热或者火气，也保持稳定的情绪和心态，岿然不动，并且以慈悲的方式面向对方，好像没有那么多被揪扯的东西。
断裂处，就从断裂处保持觉察，不用从那里跳出来。今天骑单车的时候，猛然觉得对自己的慈悲就是，我得接受一个这样的自己——我一边在做当下的事，一边有一部分注意力依然盯在我渴望的地方，我无法完全百分之百的在当下，我就是这样被分裂着。
我得接受这样的自己，从涵容这样的自己开始。当我有意识的去试着停留在这样的自己身边，不急着赶跑他，也不急着责备他，我只是把心停在这个自己的身边，有一种温柔的感觉涌现，就像抚慰了一个哭泣的孩子，哭声变小了，心也稳下来些，有些空间或者其他的什么就奇妙的展开了一些，那些紧紧抓着的感觉也松了些。
回到这样的感觉，我似乎自觉的慢了些，不急赶赶的要往前。这份慢让我想到，也许我可以在边骑单车的时候，边身体扫描。我这样做了，从左脚的大拇指开始，一直到头部，每一个身体部位都在意识中逐渐关注，最后再觉知自己身体的姿态，身体的整体，并向它致谢。似乎可以关注于此，心无旁骛，包括那渴望的无法丢下的，也在扫描的当下跑到爪哇国去了，我可以在当下百分百的投入。
觉知真的就像清理一样，需要时时勤拂拭，我需要不断磨砺我的敏锐的觉知，可以捕捉快如闪电的念头和种种不请自来的妄想，看见创造的真相，看见我们所理解的这个世界的真相。
这一生，我最重要的是什么，又想起了昨晚被问到的问题，我依然想说的是，觉知，探索自己，学会让自己一切如是观。
