一.上午阅读《自控力》，这本书阅读难度处于“学习区”读起来很舒服。
书中先认识大脑的结构，一个处理“应激反应”另外大脑前皮质层“理性理性反应”……
上午看的都忘记的差不多完了，打开书浏览一下，索性合上了，尝试反思一下能留下多少东西。
人的本能是为了活着，如果不思考，那么大脑就会挂上“自动挡”，本能的偷懒，去选择那些容易做的事情。
每天大脑都在做各种各玩各的选择，开启自动挡，很多时候并没有意识到自己在做选择，这种选择是为了远古时期能活下去，却并不适合现代场景的“最优化”抉择。
回到远古时期，当面对野兽威胁的时候，我们会本能的，精神高度集中，血液加快，此刻没有一点“其他想法”，身体完全由本能接管，产生应激反应。再回到现代社会，无处不在的诱惑，有香烟、酒、甜点、奶酪、面包，在看到美食后身体会产生呼吸变化，血糖下降，流口水等各种生理变化，心里想着必须要吃，不吃可能有要死的感觉。这种感觉是一样的，但是面对野兽是“外部反应”，而后者是“内部反应”，最容易被人忽略，视为理所当然。
前脑气质层是让人静下来思考的器官，自控力强的人“心率变异度”指数更大。静下来呼吸有助于增大心率变异度的指数，更容易增大自控力。
增大自控力的方式，（1）静下来呼吸，冥想也是一种好方法。（2）适当的运动，有助于放松身心，缓解压力，有助于增强自控力。其中长久压抑的去一件事也不是好方法，会适得其反。
书中介绍的很多方法，或多或少都体验过，阅读更容易贯通起来。
今天对自控力的理解是:自控力是一种生理反应，理解他的运行原理，进行自控力锻炼，就像练肌肉一样，这种能力会越来越强。
二、1.到客户现场观察设备，又发现一根轴有磨损，提前与夏经理对接申请好，下午还算顺畅。
跳动点:五折晚上折叠不整齐。仔细分析原因，应该是昨天发现轮子皮圈掉了，又安装一个新的，导致编码器计算有变化导致的。调整五折参数解决问题。
2.在工作方面，计划着写作进行输出一些专业类的文章。
笑来老师说:“要写对别人有用的”。
针对技术类写作，目前一直在心里琢磨，写那一类的技术呢？是普通设备的维护保养，使用技术？还是高端设备的技术使用？宣传公司是好事，但是一旦牵涉到公司的技术，这就又扯不清了，这也是写这方面掣肘的原因。
写作能扩大影响力，建立个人品牌，也是最省时间，效率最高的方法。这么多好处，是要早点开始，适当也可以在工作中展现个人生活中的一面。
三、下午看打开不出局，反复浏览个人应用中各种功能，心中产生一个想法，给七宝反馈:
《反馈》
今天突然有个想法，不出局增加个人生日模块。
生日那天，不出局页面显示出特定的生日页面。
更进一步可以班级推送生日界面连接，战友可以送上祝福，促进相互之间情感交流。
让每个人都有当主人翁的感觉。
最后生日祝福以节点方式/卡片/页面等方式存储成历史记录。
顺便谈到写作的收获:
3.迄今为止写了24.2万字，距离百万还远的跟，多写，多讲，打磨那个于混乱中萌发的“思路”。
希望说话能调理起来，写作能调理起来。
百万字是个坎，或东拼西凑，或精打细磨，或心猿意马，或一心一意，能够达到百万量级，虽然不一定能达到专业即便，但是也够用了。
