第三部分：勇气改变行为
如何成为高产大神。5秒法则是“改变的不可知论者”，它能助你达成任何一种欲想成真的改变。5秒法则的唯一局限性就在你的想象力上。如果你想养成一个积极的新习惯，那就用倒数5，4，3，2，1，的方式推动自己去做。
你可以利用这条法则，远离坏习惯和冲动行为，你能转身离开，离得远远的，从中解脱出来。只要倒数5，4，3，2，1，就能控制并转移注意力，就像所有的变化一样，它非常简单——却不容易，但5秒法则能帮助你完成它。
主要有3种行为变化的类型：有关健康、有关效率、有关拖延症。在这一部分里，将5秒法则应用在3大生活领域里。
首先，你会得到改善健康的秘诀。你可以不喜欢这种方式，但它很有用——你会看到全球各地的人利用5秒法则来完成非常了不起的事情。
其次，将结合专注力和大脑的最新研究，利用5秒法则来提高工作效率。
再次，你会陷入困扰过所有人的问题——拖延症。你会了解拖延症的两种形式，助你战胜拖延症。
推动自己：要想发挥你的潜力，你必须推动自己，没有别的办法。要么你推着日子走，要么就是日子推着你走。
第九章：改善健康
“勇气，就是在没有任何成功保证的情况下，做出承诺。”——《浮士德》作者，德国诗人 歌德
事实上，光想着健康并不会让你更健康。即使是冥想这种偏向脑力的锻炼，也需要你真正去做。没有其他捷径可走，你必须采取行动。
每一餐，每个锻炼计划，每次健身房运动，每一种养生疗法，每一场交叉训练，每次冥想，每一段瑜伽都能改善你的健康。但关键就是——你得去做。这是你必须要做的事情。为什么健康生活这么难？想必你已经知道答案了——你的感受一直在阻止你行动。别再思考自己的感觉了，你的感觉不重要，唯一重要的是你的行动。
当你跟随直觉，用行动走向更健康的生活方式时，改变就不知不觉在你生活中发生。开始需要勇气，坚持下去也需要勇气，与世界分享也是需要勇气的。简单的说，你的现实和理想间有条鸿沟，它会让你感觉无法跨越这个鸿沟。这种感觉是正常的，但任由这些感觉占据你的大脑是一种自虐。
诚实的面对自己想要的东西需要勇气。需要勇气的还有坚定自己，开始去做。通常，第一步是最艰难的。如果在朝梦想迈进的途中偏离了轨道，你可以调整姿态，重新回到正轨。“脱轨”是正常的，有些时候你会感觉不舒服，记住，你可以重新把它掌握在手中，只需要5秒钟。
事实上，学着推动自己，冲破借口，向你梦想的生活、体形和未来更进一步，没有什么比这个更值得了。也许你的健康挑战不是关于健身的，也许是一些更可怕的事情。改善健康全在于行动，推动自己，那么被改变的生活就是你自己的。生活就是我们做 出的选择，可以选择你的行为方式。
如果你的目标是变得更健康，你需要做的通常是直接了当的。当选择一个坚持的计划，任何计划都可以，然后倒数5，4，3，2，1，去做吧。你需要做的唯一选择就是在每天选择去做。你要做的事情很简单，但没说这很容易，但这是值得的。锻炼和健康可以归结为一个简单的法则——你不必感受自己真的很想去做，无论如何，只管去做吧。
只管去做：跑向下一公里吧，那里从不会人满为患。
待续……
