周梵老师新一期的能量跃迁班又开始了，而我因为又陷入了工作的坑里，而没办法参加。在能量班结束的这几个月里，我的生命状态发生了很多改变，个人的稳定感，安全感，价值感，都来到了一个新的层级。说实话我说不出来能量班到底教了我什么，但是生活中的变化却这样实实在在的发生着。
1.放下控制
能量班让我明白，任何的抓取都来自于不安全感。似乎不断的对外界抓取，才能得到价值感。以前的我甚至需要抓取和控制来获得爱，认可，关注，因为我不相信还有个本自巨足的自己，是可以无限满足和滋养自己的。当我学会放下，转而向内探索，滋养，不断和身体连接，和内在链接，我能给自己爱的时候，我的内心得到了极大的满足。我变得放松了很多，柔软了很多。我的关系里的所有人也自然而然的轻松了。而且，控制真的会很消耗能量，会让自己很无力。当我把控制收回来，把投射出去的能量收回来，我自己的力量感得到了提升和稳定。
2.觉知评判
能量班带给我一个特别棒的理论——二元对立。天知道我在这方面栽了多少跟头，而且身边的很多人还正在经受着这种折磨。我们每天的生活中，随口说出评判太容易了，而每一句评判都会掉能量。尤其是亲密关系中。因为我们天然的对每件事都有个衡量标准，只认可白，不认可黑，或者反之。这就让我们把自己局限在一个很窄的的格局里，自己难受，身边的人也不好过。而能量班帮我拓宽了那个框架，当我真实地做到不再评判的时候，我发现我的心胸变得好宽，我自己好舒服。当我带着这样的平等心去面对关系的时候，我身边的人也好喜欢我。因为我能够真正的接纳他们的每一面。
3.有力量真实表达
当我以前个人价值感很低的时候，我是不敢表达的。面对权威，我是畏惧的。在我以前的概念里，我就是要顺从，通过顺从来获得资源。这是我之前的生活模式。在我以前的生命中，最大的权威是我父亲。我是必须要听从他的，有不同意见也是不被允许的。所以我根本没体验过真实表达自己的真实想法和诉求是一种什么样的感觉。有想法都是憋在心里，别人猜到了心里暗喜，别人猜不到就生闷气。能量班有一个练习让我突破了这个限制，让我敢于向我生命中至上的那个权威的代表者表达出我真实的诉求。说出来的那一刻，我发现也不会怎样，但是内心的力量感立刻就迸发了出来。
在生活中，小到回家过年，大到买房子，辞职，我都敢于和亲密的人袒露心声，并且都收获了实实在在的支持和鼓励。这是多么棒的体验！敢于表达，还要用对方法，其实正是在这样的过程中，亲密度在一点点提升，隔阂在一点点淡化。亲密关系的那些隔阂，难道不是在一点点的不沟通，不袒露，不信任中一点点构筑起来的吗？我们却给它定义为不理解，不懂，不爱。
4.身体的觉知度更多
能量班回来，我发现身体对于疗愈原生家庭，潜意识这一块的重要性。我没有长期持续地进行某一个练习，而是边做边选择。而在我看来，不同老师的身体练习都有它独特的效果。我能感受到每一个老师的练习给我带来的不同的感受。身体的记忆要靠身体练习来排解，如果说有一种方法，能够快速有效的解决你当下的问题，那么非身体练习莫属。
5.更加敞开地链接到资源
走上身心灵这条路以后，我越来越喜欢独处，喜欢按照自己的意愿而活。而我不断这么做的时候，我的能量就越来越高，当我能量很高的时候，我自然而然的能够链接一些好的资源和好的人脉。以前，当我遇到高人的时候，我就很自卑，而现在，我可以很享受，安于当下，不对自己和别人有任何评判。
6.不带情绪的生活
能量班回来以后，生活当中的情绪减少了百分之八十。以前我就是怨妇，内心投射的是青春期时候的妈妈，外表慌张，内心惶恐，这好像才是生活的常态。每天不指责点什么好像就哪里不对劲，如果找不到几个看不惯的人和事就找不到优越感。而现在的我，很稳定，从容，对一切不慌不忙，这种生命状态甚至能够让我在有情绪的时候，情绪的浓度也比之前减少了百分之八十。当一个人可以不带情绪的沟通和表达的时候，基本上可以解决掉以前沟通不了的八成以上的问题。
7.放过自己
我们每个人都有自己的脆弱，都有做不到的时候，都有不够优秀的时候，以前每当经历这些的时候我都会对自己很批判。内在父母的声音就会像潮水般涌来。这些批判没有被接纳，被看到，它们就变成隐隐的情绪藏在体内，带着这些逐渐物化的情绪，我们还是会继续努力，继续前进，但是那个动力会逐渐收缩。我现在会主动示弱，坦诚自己的脆弱，接纳自己不够好，爱自己的不够好，允许自己有无力的时候，就算做不好，那也没关系，就让自己舒服一阵，缓一缓，等动力加满自然就能做出更好的成果。当我能够给自己更多的允许的时候，这种允许也会延伸到对待我身边的人。他们的生命状态也会很舒展，很放松。
8.重拾钢琴
十七年没弹了。以前提起来就烦。能量班回来后的某一天，手痒的不行。找来喜欢的谱子，在单位的琴房，一点点开始弹起来。一弹就是五个小时，不知疲倦。
9.提升自我认同感
在我以前的生命中，我是没有自我认同感的，外界的评判就等于自我的认同。所以当别人把我宠上天的时候，我就觉得自己很好，当我失败的时候，我就觉得自己不好。长此以往，会有一种失控感和患得患失的感觉。当我失败的时候我害怕，当我取得一个好的成果时候，我更怕。所以我的生命状态跌宕起伏。现在，我不太在意别人怎么看我。别人夸我，我没有很高兴，别人说我不好，我也没有很难受。我接受真实的自己。我不凭外界的评价来左右自己的行为。
10.能看到别人表象背后的动机和需求
当生活中还是会出现很多矛盾，很难沟通和交流的时候，尤其是父母，我发现对待他们最有效的方法，就是看到他们底层的需求和背后的动机。这中间包含两个步骤。1表象：我们的目标。2.底层：对方的动机和需求。如果我们只和父母谈我们想怎样怎样，如果不是很开明的父母，他们是很难立刻接受的，而且我们这一代的父母，他们底层也有很多的不被认可不被关注不被认同。他们内心根本没有把自己照顾好，而全情投入到子女的生活中来帮忙，再遇到矛盾的时候，他们是无力接受和改变的。但是你的看到和认可，却能给他们力量和滋养，他们会得到认同感和价值感。被滋养了以后他们的心立刻就融化了，这时候再解决问题，说出我们的需求，他们就容易接受的多。
11.不比较
比较害死人啊。从小就活在比较的现实生活里，让我们现在把比较这件事做的更隐形，更不被察觉。而每一次比较，都是一次能量的拉低。所以有时候不知道做了什么，莫名其妙的能量就低了，等缓过神来的时候，才发现，哦，原来我刚才又下意识的让自己被谁谁比下去了。
12.可以和别人深度连接
深度连接需要先敞开自己和给出信任。当我能全然的接纳自己的时候，我不怕把自己的阴影面暴露出来，所以敢全然敞开。当我可以很有安全感，愿意信任别人的时候，其实这份信任也是给予自己的。当我能和自己深度连接的时候，我也就可以和别人深度连接了。因为我知道内心的秘密是什么，它需要什么。
13.接纳别人，如其所是
我以前是个洁癖。我认同了我妈妈这方面的模式。把家里搞得一尘不染，桌面没有东西，家里是极简风。我特别容忍不了去我婆婆家。100平米的房子塞得满满当当，各种破烂堆得满地都是。最近他们在换家具，家里就更乱了。这三天，我得了乙流，不得不把自己隔离在婆婆家。而我发现，虽然那些破烂偶尔入眼还是会引起感叹，但是不会勾起情绪了。我还和老公开玩笑说，如果换作以前，我可能想帮他们收拾收拾房子，把这些破烂扔掉百分之七十。但是我现在不了，我觉得那是他们的生活，他们的喜好，没有好坏之分。虽然躺在一堆破烂里，我依然可以很逍遥。
14.问题的突破口往往是感受
当我们发现有很事情解决不了，有很多人沟通不了的时候，大概是我们都浮在事件的表层，没有看到对方的感受，也没有让对方看到自己的感受。让对方知道和了解你的感受是很重要的，这能拉进他和你的距离。而当他靠近了你，你又能看到他的感受的时候，对方往往是愿意为了感受买单的。
15.高效吸收知识
能量班回来以后，我看书的吸收度更高，和作者的深度链接更深。我能够参透文字，了解坐着底层到底想要表达的是什么。我不是没有论据。同样的一本书，能量班之前之后我分别读了一次。第一次是懵的。第二次，读的更快，一周内就读完了。而且精髓立刻就get到了。我有看书做标记的习惯。我清清楚楚的能够看到，两次看书的重点是不一样的。第一次浮于表层，而第二次能抓住重点。
16.生活中经常带入觉察
自从能量班教会了我觉察的方法，我便在生活中不断练习。不论是生活中有了愧疚，羞愧，沮丧，不安全，等等一系列情绪的时候，我可以很快觉察到，而不再让自己陷入情绪的漩涡中。
走上身心灵的路的初衷就是为了不让我儿子重复我的人生剧本。同时做一个格局大一点的，正能量多一点的妈妈，让我的家庭和谐一点。同时转换我自己的人生剧本。
