❤️调伏身心:站桩、静坐，练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
总能看到一些人，吃喝玩乐，对欲望的放纵，无所畏惧。
放纵欲念及嗔心的后果会造成你一生的悲哀。如何不枉来世上一遭，就不可以因为自己的平凡而放纵甚至责备自己，特别是有些年轻人，因为一点点挫折就自暴自弃，其实，在这个地方跌倒了，可以在别的地方爬起来。另外，在得意处也不可太放纵自己，物极必反是肯定有根据的，诸如，有一句古文叫"傲不可长，欲不可纵，志不可满，乐不可极"。
每个人，赤裸裸地来到世上，赤裸裸地离开。当我们离开的时候，虽然带不走任何东西，但却可以留下很多东西。一个人临走之时若是怀着后悔之情，那实则是太悲哀了。"人生最大的错误就是放纵自己，这是后悔的因。"
放纵能使生命堕落。人的举止行为放纵不羁，人的思想放任自流，随心所欲，都是恶因。
"心一放纵，诸不如法之念头，随之而起矣。"的确如此，心一放纵，自私自利的念头会占上风。
人类的诸多悲剧都是从放纵开始的，因为有了放纵就多了一份"宽容"，无论对别人还是对自己，当这种放纵达到一定程度时便开始堕落，最终酿成悲剧。因为过度放纵就可以使人失去约束，理智也变得苍白，在无所顾忌中丧失了做人做事的原则。所以放纵有时不仅可以毁了自己，也可能会毁了自己最不忍伤害的人。
人生短短数十春秋，不要太放纵，否则，人生一定会有后悔的时候，所以，不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方。
不要总认为自己年轻、漂亮就可以肆意地挥霍青春。没有谁的青春可以持续一辈子，尽管有人在辛辛苦苦研究驻颜术，但最终还是抵挡不住岁月的纹路就会爬上你的额头。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
