再次调整运动计划

上周一周加班，把坚持了半年的周末跑都断了，加上加班就胡吃海塞，只能再次调整运动计划，以适应可能的加班。

1.早睡早起

晚上追完《封神英雄榜》，冲完凉就睡觉，保证7-8小时的睡眠，早上6点起床。

2.6：30-7：30运动

（1）健走10分钟

（2）跑步30分钟

（3）健走10分钟

含运动前后拉伸。

3.每两周的运动频率

原则上两周一个运动周期1、3、5、7、2、4、6。

今天下雨，晚上器械训练。

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