感恩已有，真爱自己
时间地点：星期天，Raaba，Graz
天气：晴
情绪：好，略微有点郁闷
昨日入睡：21点30
今日起床：5点27
一句话总结今天：状态变好的一天。
今日流水：
早上日记、约咨询、做家务。
上午RICE第11节，咨询2.5h，同时带娃在游乐场玩。
下午去城市公园与Eric他们碰头，一起玩，分开玩，请吃冰淇淋，分吃他们的饼干，回家。
晚上专心练习1h，娃睡后沉浸在手机中2h。写日记。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）上RICE时决定每天写一份练习记录，督促自己。
2）做了咨询。
3）约了Eric他们一起玩。
4）大方接受TJ给我们的衣服。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）咨询后情绪有转变。
发生：做了咨询。对自己有了更多了解和笃定。
觉察：今天情绪明显好转，内心更为笃定。中午带娃阅读、晚上带娃玩耍，感觉真正进入了状态。这种情况下自我满意度很高、心情愉悦度很高，对未来也更有期待和信心。
2）手机屏裂后的难受感。
发生：在城市公园，要yaya帮我拿着手机时，她咬了我的手机一口；屏幕裂了。那之后的一个小时多，我都很难受。
觉察：一方面觉得自己的物品受伤了，心疼；一方面觉得要换屏的话得花钱，过年期间刚换过一次呢，又麻烦又心疼钱钱；最重要是觉得这个错误本可以被避免的，要是我自己把手机放进背包、不让yaya临时帮忙拿着，就不会有这回事了，后悔。
心疼和后悔的情绪夹杂在一起，让我一方面继续玩着，一方面忍不住抱怨yaya几句。后来回家了tj姐来送衣服给我们(顺便到这打印一张表格)，我也忍不住告诉她这件事。
直到爱人帮我换一个保护膜，看起来手机屏幕好看很多了，屏裂的程度看起来没那么重了，我才开心了。应该是觉得原来没那么严重，还可以用，不用去换屏。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
1）爱人：感恩爱人带娃、做饭、带我们出去玩。
2）yiyi：妈妈状态好点，你也好了。爱，是妈妈一直要学习的主题。我要做到好好爱你，不伤害你。
3）yaya：最近比较叛逆。跟你们一起玩警察抓坏人的游戏，你在后面追我，让我又紧张又觉得好幸福。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
1）个人成长：这两天生活有点不太规律，写日记也不是那么的深入。
2）家庭：娃睡后赶紧做事，一看手机就被信息抓住，觉得这也重要那也要看，一下子几个小时过去了。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
接纳昨日的游离，为今日的转变而高兴。
接纳自己写日记时没太深入感受自己的内心。
