大年初三的午后，陪我两岁半的妹妹玩，她画画、我拍照。跟她玩是一件很棒的事，你只需要负责快乐就好！我为她拍了很多照片，给她看完后，问她都喜欢吗，有没有不满意的？她咧开嘴笑开了花，”是我自己，我都喜欢！“欢乐的笑声洋溢了整个宁静的午后。

“是我自己，我都喜欢！”这句话就像闪电一样击中了我，脑海中浮现出一个巨大的问号——我还喜欢自己吗？

在登上船长航线之初，我和《超级育儿师·第三季·77期》中的女孩——卓清一样，也是一个超自卑的女孩。现在回顾在船长航线上穿越的经历，从人本开始，我带着“我为什么不喜欢自己”这个问题，主动打开自己，与外界链接，并开始渴望做真实的自己；到行动力营里，又认识、感受到之前被自己压抑的不良情绪不是坏情绪、知道了大脑的认识过程原来极其容易产生偏差，最终明白了意志行动才是个体发生实质改变的最佳途径。其实我会乐意去付出行动、去学习，完全是因为舱里有着一群和我一样想要找到答案的同伴，他们的分享、鼓励和链接在无形中推动着我继续我的自我探索之旅。

在关系营的第一周，我最大的收获就是知道为什么自己总是感到内心流浪不定？

在对一个人最重要的家庭关系中，我一直处于游离状态，和父母的关系一直感到疏远，有重大好转也是从今年年初开始的。我开始关注我的父母，帮他们做事、和他们聊天，让我渐渐感受到自己确确实实是家中的一分子，开始有了一份责任感。看到群里小伙伴分享的《与生命温柔相对》一书中的片段后，我更加确信自己的感受是合理的。

回溯自己的童年，我三岁以前是在爷爷奶奶家长大，记得的并不多，只知道我妈说她来接我时，我完全不认她，还躲她。

小学四年级的时候又转学到了上海，陌生的环境中被一些同学嫌弃、被老师责骂，让我感到强烈的不适应，并且产生自卑情绪。但可以跟父母在一起了。只是父母很少在乎我的感受，经常为一些问题吵架，而我从一个孩子的视角去看，认知是有局限的。只是很感性的认为妈妈是受害者，爸爸是施害者。因此也造成我和父亲的疏离。我看到的现实都是碎片化的，因此构筑的世界也只能是狭小不真实的。现在做为成年人再去看现在的父母，更能理解他们了，也更能包容他们了，我知道他们只是活在他们自己的认知框架里。希望在今后的岁月里，他们会开始珍稀彼此，获得新的成长。

那时的我就把自己封闭在自己的世界里，与外界的沟通时沉默式的，自然不会有人注意到我这个人的存在。但我产生了一个信念，就是要超过我们班的班长。因为她家教好、成绩好、举止端庄，受同学欢迎。所以呢，我每天都集中精力去做作业去看书，所以我在小学毕业结业考试的时候，考了全区第一。于是大家开始关注我了，遗憾的是当时的我只感到焦虑，不知道如何与同学相处，没有正确看待这件事。经过和好多同学的几轮接触后，就不了了之，逃回了我的小世界。

作为一个内向的人，我最明显的表现就是自我归因，把一切的错归到自己身上。就像初一时的运动会，我报了400米比赛，结果太紧张了，然后再两位同学一直安抚我，陪我到处走，结果错过比赛时间。其实是在人际上缺失让我害怕在一群人面前奔跑，错误的归因让我更加封闭自我。好在上人本的时候我深刻的意识到这一点，现在也很能接纳这一点，学会和他共处，用行动破除自己的思虑。

对我影响最为深远的不合理认知产生在初中的时候，我住在一个老师办的公寓里，整整三个学期。我白天看到的他是一个人模人样地站在三尺讲台上认真严肃的老师，而且教的很不错，让好学的同学都很佩服。晚上放学回到公寓的时候，他就换了副面孔示人，时而狰狞、时而猥琐，怒对成绩不好的同学，动不动就体罚男同学；笑对女同学，谄媚着找各种机会骚扰女同学。

正是这样的经历，让原本内向的我更加迷茫、错乱了，产生了一种对人的高度警惕和质疑。持着这样的态度与人相处的过程中，我发现自己不能够真诚开放、平等地看待他人、甚至自己。让我在今后的日子里独自承受精神上的折磨——对自己的质疑和不信任，我开始不喜欢自己，情绪渐渐的消沉。整个人表现出一副死板的样子，这是最让我感到痛苦的，因为一旦遇到严重的情绪问题，我会试图通过人格分离，让自己变得麻木，去回避那些痛苦的记忆。幸好在船长的航线上学习了心理学，通过人本的穿越，对我最大的改变就是理解了这些真的不是自己的错。感觉与船长相见恨晚，让自己痛苦了这么久。

现在，我终于明白自己的症结所在——长期缺乏良好的人际关系网络让我健康成长。

在经过第一周的学习后，我刷新了自己对人际关系的认知，首先要为自己创造良好的人际关系，就应当扩大自己的开放区，不要害怕展现真实的自己，展现的越真诚，获得的反馈才更有价值，更能帮助自己认识并更新自我。

其次，用平等心去面对自己的情绪、感受，这是自尊；用平等心去面对他人的行为和观点，这是基于科学的认识和理解，更是对他人的尊重。

最终实现在差异化中与他人链接，找回自己需要的社会根源。

在《超级育儿师》中最打动我的一句话是，“人来到这个世界上，最基础的一个权力就是创造。”今后我打算通过努力学习，提升自己的认知水平，不再以固有的防御性模式去面对这个世界，而是带上好奇心和想象力，本着对自己负责的态度去实现自己的人生目标，勇敢地创造属于自己的美丽新世界。