写好辟谷日记的步骤及要素： 1.先向大家介绍一下自己的自然情况：如网名、年龄、来自那里（省市）。 2.你是怎样认识接触到喝风辟谷。 3.为什么学习喝风辟谷，即辟谷前身心状态是怎么样。 4.如何准备辟谷前十六项功课。在准备的过程中身心有那些改变。 5.重点记录辟谷过程（尤其是病重者）：①辟谷天数、辟谷日期。②记好每一天细节，包括运动、听课、大爱健身法学习与运用、身体反应变化...③自己是如何应对的...④给以后和你有同样经历的学员参考。 6.复食后如何找到辟谷当中的感觉；你是如何理解及去实践～复食才是真正养生健康的开始。 7.综合上述内容，写一篇完整的辟谷日记。 8.突出身心两个方面的收获，那些值得注意的问题，给人以借鉴。 9.要想取得喝风辟谷好的效果，一个重要的环节～就是认认真真写好自己的辟谷日记。总结自己，帮助别人。也是练功修德最容易最方便的途径及方法。(供参考，以张渭廉老师指导为准)