❤️调伏身心：昨晚练习静坐冥想20多分钟，收起纷繁乱飞的思绪，静心冥想，然后平静地入睡，中间醒来，很清醒，睡不着，然后就听休息术，不知不觉又睡着了。越来越感到静心冥想的好处，以前过一段时间就会头痛，现在好很多，昨晚有一点头疼，练习完毕后，就没感到疼了。

今天没课，上午和下午各练习站桩一次，中间有流泪、干呕、上下排气，还有排便，我知道这是在排体内的湿气、毒气，排出体内多余的东西，在自我修复，会让我更加健康。站完后，头上和上半身都是汗，神清气爽。

中午午睡前听休息术，很快入睡，睡的比较好。

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：郭老师的分享：我为什么不敢认错？

有位朋友问我：最近我和下属沟通的时候出了点状况，因为我当时心里在考虑别的事情，所以沟通中我忘记提醒他一件非常应该提醒的事情，结果……

我领导打电话给我，要我解释，我知道这里边我也有需要提升的地方，可是我就是说不出道歉的话来。我把所有的责任推给对方，你说我这是一种什么样的心态？

其实这样的人遍地都是，因为我们从小得到的肯定太少，所以很多的人内心自我价值感并不高。一个自我价值感低的人是很难说出道歉的话来的， 因为他对自己的评价已经很低了，他担心说出道歉的话来他在别人心里的地位也会更低。所以，推卸责任把所有的问题都推到别人身上是他们惯用的模式，目的是为了逃避责备。以免让自己的形象更低。

所以能够道歉是一种能力，是内心强大的表现。所以想要在职业生涯中上升得更顺利你需要不断强大自己的内心，更需要提升你的觉察力。只要是沟通中出现的问题，就没有一个人是可以撇清自己的。有没有可能别人错了90%，我也有10%需要提升呢？

一个人想要在职业生涯中上升到更高的空间，能够有这样的觉察尤为重要。一个人想要做好一个领导，有情、有义、有料，是三个最重要的指标。有情，意味着不光是在工作上要求下属，更要关心下属的情绪与感受；有义，意味着顶天立地，愿意承担责任，哪怕有天大的难处会告诉下属：兄弟，责任算我的，功劳算你的；有料，意味着真才实学，在专业领域里有拿得出手的看家活儿， 而不是满嘴跑火车，夸夸其谈，雷声满天响，不见雨落地。

所以最后我送了我的朋友三句话：有情的领导谁人不爱，有义的领导谁人不敬，有料的领导谁人不服。愿你不断觉察自己，步步高升，飞黄腾达。

❤️家庭功课：晚上陪孩子一起讲故事，写作业，孩子跳绳遇到困难时，及时鼓励支持她。孩子晚上冲凉把水洒到外边，批评了她，其实不是什么大问题，干嘛要发脾气呢？需要调整自己心态。

❤️我的感恩：感恩我的工作，能让我取得不错的收入，还有很多空闲时间，可以干自己喜欢的事情；感恩在群里分享的朋友，你们的分享，每天都让我学道很多；感恩老家的孩子叔叔，百忙之中，不辞辛苦，帮我们在老家盖房子。