今天啥都没干，跟着小我厮混，犹如困兽，哎呀，那滋味，体味过的人都知道。虽然啥都没干，主业就是刷手机，不过以往没干正事干了歪事的挫败沮丧感罪疚感以往会如潮水覆盖我，不过今天好像还好，还有力量，还能写日志，说明还不错。
不知道是不是要来例假，感觉到人今天很不舒服，头痛，反正就是很躁狂。我看到自己还有窝藏，无法将自己袒露地曝光在阳光下。内心还有悲伤和愤怒，无力脆弱感也还有一些，不过相比几年前还是好很多了，我几年前完全不能深呼吸，因为一呼吸就会触动到胸口的脆弱悲伤，至此我也理解了那些活在头脑中的人，因为这样可以逃避这些负面情绪。感恩这十年的探索穿越，让我也看到了自己的毅力，能在这件事上持续了十年。
感恩我看到自己对自己的评判要求，我内化了母亲对我的高要求，每每我感觉我无法顺利使用释放法，我都会感觉到沮丧，失落。或许就是因为这份要求要学会，也是想要控制吧！这也是一个要释放的点。
感恩我看到自己我不是活在过去就是活在将来，就是没有活在当下。小我仍会蹦跶，我也要对自己无限耐心。
感恩我看到我的沮丧失落感挫败感少了很多，是因为有些创伤已经修复了。这是一件好事情。
感恩我看到自己对自己的要求其实是在物化自己，非要有价值才值得被爱。正如我们也无意识用金钱，成绩等物化他人。一代代的，要跳出牢笼啊！
感恩我力量增强了很多，虽然我还不行，不够好的声音依然在，允许自己，接纳自己现在就是这样才是改变的开始，我觉察到这依然是想要控制。
