心动不如行动。

理想很丰满，现实很骨感。

这些熟语，我们都耳熟能详。

这是我看到《微习惯》这本书的时候，脑子里不由自主蹦出来的两句话。

这本书里最能击中我的是一开始的一番话——

如果你无法长期自律，计划总是因为动力不足失败，不要沮丧，也不用过分否定自己，你可能只是还没有尝试过微习惯。

其实人人都知道，习惯对人的影响是非常大的。尤其是经常计划失败的人，尤其是我，我对自己的定位就是言语的巨人，行动的矮子。

自然，我对习惯的威力也深有体会。平日里我总是会习惯性地高估自己的自控力，比如一开始放假，我就想当然的认为，我的阅读写作、健身、美容、养生这些计划都会因为时间的自由度大大增加而一一落实。

果然还是理想很丰满，现实很骨感。放假已经将近十来天了，我的这些计划还在路上，还在天空中，还未落到地面上，还没有真正落到实处。

在做面部护理的时候，言谈间忽然想起来我的健身年卡马上就要到期了，可是因为疫情的影响已经有近半年都不曾进健身房了。

心动不如行动。

当我到达健身房时，正赶上“中国舞”的一堂课。许是好久不来的原因，伴随着《梁祝》的音乐响起，小美女教练和其他学员们舒展着柔韧的筋骨，舞动着纤细的手指、手臂……哇塞！音乐缓缓的，腰肢柔柔的，这不就是天人合一的美妙画卷吗？除非身在其中，否则你很难体会到其中的美感和愉悦之感。就在那一刻，我有强烈的冲动，想让女儿也来跟着学学这中国舞，真的是太美太养眼也太能发掘人的柔韧度啦！只可惜我的老胳膊老腿和缺少音乐的细胞是无法融入其中了。这节中国舞的课程我身体得到的不多，但是我心动的却是多多的。

接下来是普拉提，这一节课更让我震撼：美女教练一上台才发现，她竟然已经身怀六甲，（真的六个月了呢！）天哪，简直都看不出来！学员都在为教练捏把汗，美女教练却嫣然一笑，说只要我们想学，她会一直教我们到生产呢！自然引得下边一片吸气声。说归说，课马上开始，随着舒缓到几乎听不到的音乐声想起，伴随着瑜伽老师那如羽毛拂过耳朵一般轻盈的声音，我们一个个进入瑜伽的柔美殿堂。我那僵硬的四肢在瑜伽老师言语的指导和肢体的示范之下，慢慢的由生锈状态进入到打开之中，汗滴顺着额头、脸颊、脖子一路滴下来，内心却是丰盈的、满足的。

多久没有这样酣畅淋漓的舒活筋骨，多久没有这样酣畅淋漓的出汗了呀。

我的心动了，我也确实在行动，但我更希望明天后天，未来的每一天，都既有心动也有行动。我对自己有深刻的了解，所以我才怕，我怕我明天坚持了后天坚持了大后天却因为种种的原因，懈怠了，放弃了，美丽的计划就又不了了之了。紧跟着的就是自责和懊悔，就是鄙视自己。

一如书中所说的——

很多人在痛下决心、迟迟不行动、自信降低的恶性循环里出不来。（说的就是我嘛）

所以说，习惯的力量就是这么强大，哪怕你早就意识到它给你的生活造成了很严重的后果，还是很难克服。但是，坏习惯影响大，好习惯也是这样啊。所以，我们要做的就是用好习惯，取代坏习惯。

而微习惯就是帮我们靠近好习惯的法宝。

如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。

比如，“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑；

“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字；

“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词；

“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书；

如果觉得读一页书还是有负担，那就读半页，读一小段，都没关系。因为微习惯策略和微习惯体系最重要的基础就在于微步骤。

这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。

有了这本叫《微习惯》书的加持，加上我对健身、对健康、对好身材的渴望，对阅读写作、对美容养生的热衷，从现在起，从明天起，有心动，更要有行动！

再次复习一遍：微习惯策略由两部分组成：

1.小到不可思议的微目标。

2.自由、没有强制性的超额环节。