此前我曾接触过曼陀罗线上学习课程，但始终只是浅尝辄止。过往独自绘制曼陀罗时，内心浮躁茫然，作画毫无章法与目标，一味急于求成，甚至过度依赖AI辅助，始终无法沉浸式与自我对话，自然难以窥见曼陀罗绘画背后的疗愈力量。而本次线下心理团辅，让我沉浸式体验曼陀罗彩绘，在完整且充满仪式感的流程中，沉淀内心、看见自我，收获颇丰。
本次线下绘制有着完整的疗愈体系，层层递进、治愈人心。首先是锚定本心，设立目标，在作画之初沉静心绪，明确自我探索的方向，告别随意敷衍的作画心态；其次是静心冥想，观照内心，借助沉浸式的放空与觉察，褪去外界纷扰，让身心归于平和，赋予绘画独有的仪式感；再者是沉浸式创作，良好的团体场域、温柔治愈的氛围，让我全然放松、高度专注，在落笔涂色之间与自我独处，汲取场域的正向能量；最后是画作命名、文字复盘，通过梳理作画时的思绪与感触，深度剖析内心，完成一场专属自己的心理探索与内在复盘。
本次曼陀罗绘制，我带着长久以来的自我困惑开启探索：在日常的学习、工作与生活中，我始终存在不敢表达、不会表达的困境，习惯性隐藏自我想法与情绪。
抽取曼陀罗卡片的瞬间，我一眼读懂了画面藏着的自我写照。画面中心的人像，便是我内心深处渴望成为的、从容且通透的自己。底座纯净的紫色莲花，象征温柔自持的本心；红黄交织的衣装、鎏金耀眼的光环，是我渴望赋予自身的底气、勇气与力量，也是我往后需要不断沉淀、持续积累的内在素养。而画面繁复细腻的外圈纹理，代表着生活中来自他人、来自周遭的善意、资源与助力，也映照出我内心深处最真实的渴求：渴望被看见、被认可、被温柔欣赏。最外层澄澈的蓝色圆环，寓意着浩瀚宇宙无尽的包容与力量，源源不断为我滋养底气，抚平焦虑，赋予我安稳的内核与笃定的自信。
落笔绘画的过程，亦是自我剖析、回溯过往的过程。我清晰看见，自己怯于表达、遇事退缩、习惯性自我内耗的根源，是根植已久的自卑。而这份自卑，从来不是一朝一夕形成的，而是源于代际性格传承与成长过往的创伤积累。原生家庭的成长氛围潜移默化影响着我，奶奶胆小谨慎、遇事退让的性格，妈妈隐忍克制、习惯性顾全大局、委屈自己的处事方式，还有爷爷与父亲严肃内敛、不善温情的性格，一点点塑造了我的处事心态。
与此同时，年少成长路上，同伴的嘲笑、恶意的外号、无端的指责与非议，不断消耗我的自我价值感。久而久之，我慢慢变得怯懦敏感。步入生活与职场后，我习惯性逃避问题、遇事退让，或是一味讨好他人，始终习惯性忽略自身的情绪与感受，过度在意旁人的看法，小心翼翼迁就身边的家人与朋友，渐渐丢失了自我，也丧失了坦然表达自我、勇敢争取的底气。
一场曼陀罗彩绘，是一次与内心的深度对视，让我彻底看清了自身性格的短板、内耗的根源、怯懦的本质。与此同时，我的心中也生出了长久以来的核心困惑：如何与过往的代际性格桎梏和解，抚平成长路上积攒的心理创伤，打破自卑怯懦的固有状态，挣脱内耗，勇敢表达自我、接纳自我，真正实现向内成长、自我治愈。
这场温柔的彩绘疗愈，不是简单的艺术创作，而是一场专属的心理修行。它让我看见隐秘的自我、看见未被治愈的创伤、看见心底的渴望。未来，我也将带着本次团辅的感悟，持续觉察自我、疗愈自我，慢慢消解原生桎梏，抚平过往创伤，修炼内心底气，学会坦然表达、自在生活，奔赴更松弛、通透、丰盈的自我。
