【0502晨读感想】
有多久没有养成一个好的习惯了？
翻看自己的各种计划
看书，学英语，运动，饮食等
无一例外，都没有坚持超过10天……
但是自从加了猫群，发现自己不知不觉的已经写了40多篇读后感了，回顾这一段作为猫友的日子，也确实经历了以下几个阶段：
一 热恋期（起跑期）刚开始每天热血沸腾，很晚下班还爬楼看大家的聊天，不管多晚都会把当天的晨读感想写完发到简书上，大家互相鼓励，彼此鸡血满满，时间大概前一周
二疲惫期 当时因为工作关系去北京出差，工作有点忙，但是还是能抽出一点时间来想每天的晨读材料的感想的，也可能因为之前的用力过猛，反正就趁着出差的借口，心安理得的逃避，出差回来之后没那么忙了，但是又觉得好累，可能出差的时候加班太多导致身体透支，所以得补觉好好休息，本来计划每天写两篇，到周末就把之前落下的都补完了，但是后来太偷懒，每天仅能保证当天材料的完成，而且还是在看到大家每天在群里的反馈之下强迫自己做的，这段时间持续了十天左右
三过渡期 后来觉得既然付出了时间，金钱和精力，就不能浪费，就选了周末的一天强迫自己把之前欠下的所有作业都补齐，之后努力的保证每天按时完成作业，虽然有时候也会有犯懒的想法，但是觉得起身去做的时候已经没有那么排斥了，我个人感觉我目前仍然是过渡期，这段时间持续了快20天，目前仍在过渡期向下阶段进化中
四稳定期 计划养成的最后阶段，从过渡中慢慢培养自己的习惯性动作和生物钟，直到完成这个东西变成一件不由自主或者一种本能反应，习惯方算彻底养成，如果在过渡期中放弃了，那么计划就彻底失败了……
为了帮助大家养成好的习惯，斯科特扬总结了一下几点方法：
1.记录想要养成的一个习惯，切记两点：1是要跟生活契合，不要与平时生活反差太大，身体和思想会抗议；2是尽量一次只保持一个习惯养成；
2.记录时间的开始和结束时间。开始时设定一个开始时间，让自己有一个仪式感，然后开始记录自己每天的完成情况；
3.记录习惯养成规则。原则是少而精，不超过3条，尽量不超过十五个字的描述，简单易懂易操作；
4.准备planB。现实总是充满了意外，当你计划外出跑步的时候，突然下雨了，你可以选择健身房或者在家跟着健身软件做，每次做完给自己一个反馈，即在习惯记录表上记录，或打勾等，类似每天完成时举行一个的仪式，让自己也更有成就感和动力。
除此之外还有一些小技巧可以帮助我们培养好习惯或者改正错误的习惯。
当我们想要养成好习惯的时候，要强化我们习惯的触发点，比如我想养成健身的习惯，我就可以在自己桌面贴一些目标身材的图片，把自己的健身包放在座位旁边比较显眼的位置，比如告诉健身小伙伴健身的时候可以叫我之类，不断强化自己的触发点
当然当我们想要改正坏习惯的时候，比如我想要改点晚睡的习惯，那么每次导致我晚睡的问题都是玩手机……所以如果我能在睡前把手机放在伸手够不到的位置，我就可以保证早点睡觉，改正坏习惯的前期可以用远离手机来促使自己早睡，然后慢慢的用看书替代玩手机的行为，最终改正自己的坏习惯。
【今日话题】
在小灶群这段时间里，你对自己最满意的地方是什么，觉得最需要提高的地方是什么？
比较满意的地方是居然可以坚持了那么久，简书上的记录是41篇，四万多字，从来没有什么事能坚持这么久，给自己点个赞
需要提高的地方是：很多时候不够深入，进步也比较小，希望以后可以用心，尽快提高自己的写作水平~
