001 管理精力比管理时间更高效。将管理精力形成习惯，逐渐得到我们潜意识的认可。

002管理精力，首先要明确目标，结合人生中重要的事和现在的精力管理状况，改变自己的固有习惯。为了缩小理想和现实的差距，制定良好精力习惯的个人发展计划。

003体能不足是精力不足的罪魁祸首，再加上没有妥善经营亲密关系，造成专注力差。

004 精力就是我们做事的能力，要劳逸结合，遵循生命的规律。再忙也要抽出时间，利用碎片时间休息。

005 工作狂常常压力成瘾，有的甚至过劳制死。要训练拓展精力的能力，要通过超极限消耗体力并有效恢复，会发现精力的成长。为了长期的回报，要接受短时间体力上的不适。

006 为了体能上的精力充足，将垃圾食品减到最少量，健康饮食，调整作息和睡眠。

007 尝试间歇性休息训练可以增大精力得容量，使身体承担更大压力，体力恢复的更高效。保持全清投入，需要90至120分钟就休息片刻。

008训练情感精力，可以找到真正喜欢的事情，来短时间切换进行，逃离焦虑，树立自信。更新自己的情感，扩充自己的情感容量。

009思维精力以体能为基础，也决定了自己的创造力，训练它需要专注和乐观，有助于精力恢复，训练大脑使死得到周期性休息。

010思维训练不仅需要积极的自我暗示，也需要高效的时间管理，转换思维还可以激发创造力，持续的挑战思维可以有效预防老龄化思维衰退。