在上一篇文章中，提到了正念的核心思想——活在当下，专注当下。
冥想的学习者有一个很常见的疑问，我不能回到过去，也不能穿越到未来，我本来就活在当下，怎样才算是专注呢？
觉知当下。
在冥想的概念中，当下指的是此时此刻，注意力需要集中的地方。每个人都活在此刻，但只有全神贯注做事的时候，才算是活在当下。
人们并不总是活在当下的。换句话说，走神是我们的常态。
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容易走神的原因有三个：
·高度发达的感官接受大量不需要的信息
人有五种感觉——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。我们源源不断地接受这五种感觉的信息，有些信息是我们所需要的，有些会导致注意力的转移，让我们无法专注手头上的事情。比如此刻我在电脑前打字，只需要敲击屏幕的触觉，和来自电脑屏幕的视觉反馈。可周围人交谈的声音，车辆来往的声音，甚至钟表嘀嗒的声音，都会引起我的注意。
·丰富的联想产生了源源不断的杂念
我们在思考事情的时候，很容易牵动一些回忆。回想起过往事情中相似的片段和形成的观点，也很容易不由自主的预测事情未来的走势，对事情发生的结果产生期盼或担忧。这些经历活动会演变成一个又一个念头。如果我们不刻意把注意力拉回到手头的事上，就会一次又一次的陷入到这些念头里去。念头偶尔会带给你一些灵感，但大部分时候，踏踏实实的做事，远比反复思考更重要。这些念头耗费了你的经历，占据了你的时间，明明没有偷懒，手头上的事却没做多少，长此以往，你就会感到焦虑和沮丧。
·喜欢发呆放空自己来逃避现实
尤其面对比较复杂，不太好处理的事时，常常会选择发一会呆，通过放空自己的方式，来缓解压力。但这只是一种自我安慰，当你发呆的时候，时间在流逝，需要解决的问题却不会变容易，也不会自己消失。最终还是要自己去面对。
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发达的感官，源源不断的念头，逃避现实的发呆，这就是让我们无法专注的三个情况。
在今后的生活当中，如果再遇到这种情况，不要自责，只需要把注意力再拉回到需要做的事情上。所谓冥想练习，就是反复将注意力从其他地方“拽”回当下。
只要理解了这一点，就可以把冥想融入到日常生活中，无时无刻的练习。
练习是最好的学习。
