I 一个人习惯的养成，对人非常重要，因为习惯的力量——不经意会影响人的一生。心理学巨匠威廉•詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”有成就的伟人，都有良好的习惯。齐白石每天作画四五幅，所以他成为了伟大的画家；鲁迅勤奋写作，成了伟大的作家。可见习惯对人的重要性。
那么要养成良好的习惯，就要将你的所作所为坚持下去，也就是行为模式化。所谓的21天养成好习惯，就是将行为模式化的具体的方法。比如坚持练书法，练字练了21天并且坚持下去，这样的坚持一年，你到了固定时间就会拿起笔，自然而然的开始写字。如果有一天你没有练字，你就会不舒服，感觉还有什么事没做，那恭喜你已经行为模式化了。
行为模式化可以采取以下三种方法：
1、固定时间法：比如每天晚上七点至九点半看书学习；
2、固定内容法：如每天晚上七点到七点半看新闻联播；
3、固定地点法：每天晚上在家看书两小时；每天早上在书房听读英语半小时。
固定的具体时间、内容、地点有益于行为模式化。
A1晚饭后坚持快走6000步，我已经坚持两年了。两年来每到晚上6点40分，我就习惯性地穿上运动服，迈出家门，走向河边快走6000步。如果有一天没有出去快走，我就会觉得有什么事情没完成，浑身不自在。上个星期老家来人了，因为要陪客人，所以我有三天没有快走，三天后我就觉得浑身难过。客人走后，第四天快走了1万步，我就觉得全身非常爽。我想我已经在不知不觉中将快走行为模式化了吧。
A2作为一个爱学习的人，我想应该将这个行为模式化。从九月一日开始，每天晚上七点半至九点半在书房里看书两小时（固定时间）。
作为一个上班族，我想每天一到单位，我就应该先计划好每天要做事情，然后有条不紊的把事情完成（固定地点）。
锻炼身体是每天必须完成的项目。每天晚上6点40穿上运动服，跨出家门，快走6000步（固定内容）。
