如何消除恐惧?

要认清自己就是恐惧，恐惧只是一种心理活动，

抗拒逃避，焦虑愤怒，只是恐惧衍生出的情绪，

是情绪引起各种反应和行为，让我痛苦更加恐惧。

因此，我只需要承认我恐惧，不逃避、不抗拒，

是我恐惧，我很恐惧，我在恐惧，我只是在恐惧，

我只是看着我的恐惧，我没有让恐惧引起负面情绪！

我只是在看，我只是在观察我的恐惧，我在恐惧之外，

渐渐的，内在就越来越安静，

渐渐的，恐惧就越来越弱，

渐渐的，恐惧就消失了.......

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