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今天想跟大家分享一个，如何不让自己的负面情绪去影响、伤害到孩子的小方法。
很多时候，我们在批评和指责孩子的时候，并不能分清楚是因为孩子的行为问题，还是因为自己本身的情绪问题，导致自己想要去批评和指责孩子。
但这种负面情绪往往会影响我们的判断和行动，去伤害自己的孩子。所以我们要学会消除自己的负面情绪，尤其在想要跟孩子沟通的时候。
那么，怎么做才能快速消除负面情绪，让自己能心平气和地跟孩子沟通呢？
在这里，教给大家一个小方法，就是“口手心法则”。
在跟孩子沟通之前，我们要先去觉察自己的情绪，如果感觉到有负面情绪会影响我们的判断，甚至说话语气的话。就可以找一个没有人的地方自我发泄，比如说卫生间，或者大门口，把负面情绪说出来，倒空它。
第二步，用双手抱一抱自己，告诉自己“今天做的很棒”，来让自己快速的平复情绪。
然后，第三步，用心去陪伴我们自己，去感受我们的情绪从负面转变到平和的过程。
这个方法也适用于其他的一些情况，比如职场沟通、跟爱人沟通，大家可以多多尝试，灵活使用。
而且在跟孩子沟通之前，我们要明白一点，就是：不管是因为自己的情绪，还是因为孩子的一些行为，导致我们想要去批评或者指责他的时候，我们都要提醒自己，还有更好的方法去解决问题，而不是批评和指责，甚至打骂孩子。
想要更好的跟孩子沟通，就需要找到适合的沟通方法，而在这之前，让我们先用“口手心法则”去平复、消除自己的负面情绪吧，这样，才能用更平和的心态去面对孩子，才能找到那个更合适的沟通方法。
