不希望不知如何表达成为不表达的借口，进而损失最大的是对自己的感知和失去觉醒的机会。就算我写的是一坨狗屎，我也应该站在看见自己这个立场，把这件事情做下去。

今天想谈谈如何爱自己这件事；可能对于这件事我一直以来更像雷声大雨点小的典型，说着要爱自己的话，却做着没那么爱自己的事。比如就有：

一，注意力很少在自己身上

基本上我的注意力都花在对负面情绪的抵抗，以及对头脑念头的认同上。比如心情不好的时候就无节制的刷短视频，看八卦段子，好像只有这样我才可以不和那个糟糕的自己相处。还有就是陷入到对头脑念头的绑架中，虽然也会在被绑架的时候试图逃跑，但是想不被这些念头困扰真的太难。或许是道德观念，环境主流价值观还是自我定义都会在面对具体事件的时候跳出来对我的行为苛责指摘。我要花好大一番力气去反驳，去佐证我行为的合理性。当然面对自己的失误或者行事欠妥应该去深刻认识并有效避免。但是达到此目的即可，不应该在反省的基础上再衍生出对自己的攻击和否定。

所以把注意力放在自己身上成了我爱自己的第一步，也是最重要的一步。首先要花时间与自己相处，特别是情绪欠佳的时候。第一时间想的不是逃避以及害怕被负面情绪吞噬，而是去抱抱自己，让不安的心别害怕，我会永远陪着她在她的身边。让她知道她一直都被看见，被理解，被包容。其次在感知身体上花时间；即喜欢的运动和冥想，只有在感知到自己的身体和心灵的时候，我才有更进阶的稳定且长时间的陪伴。也才能孕育爱自己的环境，让这株小树苗在我的精心呵护下越长越好。

二、恋爱脑上头容易把对象放在世界中心

很明显这点也是因为第一点没做到位而产生的，缺乏以自己为中心的内心世界是有所残缺的。而如龙卷风似的恋爱的到来，必定将席卷这个世界的一切，把所有的重心，注意力，资源都给到恋爱对象这边。好似一个贫瘠的灵魂，为了弥补自己的不足，疯狂用好处吸引别人进来填补。殊不知这样一来非但没有填补自己内心的虚妄，反而给了别人自己很廉价可以随意对待的信号。

爱自己，就不能让别人成为你世界的主导。可以感恩对方的爱和付出，珍惜这段感情并且同样为这段感情付出。只需要去了解对方，了解对方最需要的情感是哪一方面，最喜欢的回应方式，以及尽可能多的真诚和信任。当然付出这些需要建立在对方是个靠谱且值得爱的基础上。听过一句很有见地的话：先爱自己，当爱多到溢出来的部分就用来爱对方。只有这样自己和对方都是舒适的，也不再会因为失去对方或者别的东西而担忧恐惧。因为自己就有爱，走到哪里都不会孤寂。而内心充盈了，自然不会把爱自己的使命和对自己生存的责任寄托在别人身上。