要把接纳、包容、臣服的练习，落到自己的人生，我们可以这么开始——
一早睁开眼睛，还没起床前，查看一下自己的状态。一晚上睡得好不好，做了好梦还是恶萝，身体疲劳还是有精神，内心是平静还是烦恼，是舒畅、恐惧还是忧郁，有没有其他萎缩或激烈的反弹。
无论是什么状态，都对自己的状态做一个肯定——看到这些经验和感受，接下来告诉自己：
我都知道，而我都可以承担，我可以完全接受、完全容纳、完全包容，一切都好。
没有事。我本身，就是臣服。
这里， 也可以再加一个感恩的念头——谢谢！
「谢谢」的对象不光是眼前的事情 ，包括好事，甚至表面上看来的坏事——难以接受的失落、最不公平的待遇、不可思议的人生惨境。
正是这种种刺激、难以接受甚至怎么都过不去的委屈，才让我有机会做这个功课，而对真正的自己、对生命做一个感恩。
所以，我最多只能够发自內心地感谢，不只是感谢周遭的人，更感谢自己，让我这一生有这个机会来彻底醒觉，看穿一切，把真正的自己找回来。
甚至，是否可以在心里对生命、宇宙或上帝讲出来——
我什么都不需要，什么都不期待。祢不用给我任何东西。任何东西，都不重要。我已经有了这么多感激。请带领我。不管是好事、坏事，我都可以接受。我充满了信心，一切己经完美。
