一、健康1、每天晚上睡觉在10:30～12:00之间，早睡比上一周有所退步，有时候12:00，早起在5:50～6:30之间，早起保持良好，白天容易犯困早上喝一杯黑咖啡或者午休一小会。2、步行6000步以上或者平板。3、红靴子冥想。
二、家庭1、和家人一起交流育儿。2、分享学习收获。2、给小侄女讲故事。
三、效能1、践行易效能时间管理，要事优先。2、学习分解计划。
五、休闲1、跟朋友聚餐。
六、觉察1、觉察自己有不够好的信念很强。2、太过分专注自己和孩子，没有关注到给身边的人带来什么价值和服务。3、喜欢进入舒适区。
七、社交 1、与关旋交流并给她支持和建议。
八、成长 1、学习道德经阐微。2、践行时间管理及走心创造的课程。3、观看电院《心灵之旅》。
