有位朋友说“从小就被爸妈说丑，导致现在很自卑，我也觉得我很丑，毕竟身边人也没有说我好看。有时候真的感到漂亮的人和我之间那种差别，感觉漂亮的人很容易受到欢迎，而我好像没什么存在感。真的很烦，拍照也是不敢拍，一拍就面瘫那种，特别不自然，我也想拍好看的照片 可能我不好看所以朋友们拍照也都不带我。每次看到她们在那拍照我在旁边看着，心里真的五味杂陈。感觉自己一点优点都没有。虽然我看到有些人也不是特别好看，但我都可以找到她们身上好看的那部分，但我就是觉得自己什么都不会，什么都比别人差。”
听了朋友的诉说，想起海灵格的一首诗《我允许，一切如其所是》
我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，
如此的发展，
如此的结局。
因为我知道，
所有的事情，都是因缘和合而来，
一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许别人如他所是。
我允许，他会有这样的所思所想，
如此的评判我，
如此的对待我。
因为我知道，他本来就是这个样子。
在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现。
任它存在，
任它消失。
因为我知道 ，
念头本身本无意义，与我无关，
它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我升起了这样的情绪，
我允许，每一种情绪的发生，
任其发展，任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏。
越是抗拒，越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我就是这个样子，
我允许，我就是这样的表现，
我表现如何，就任我表现如何。
因为我知道，
外在是什么样子，只是自我的积淀而已。
真正的我，智慧具足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，就是
全然地允许，
全然地经历，
全然地享受，
看，只是看。
允许一切如其所是。
