一日之计在于晨，用温柔的声音给你一个新的起点；一缕曙光照在身，用希望之阳给你早晨的光景；一丝鸣叫停窗口，用快乐之声把你从梦中拖出来，去感受一日之阳的温馨和一日之风的舒爽。
睁开迷人的双眼，耳边传来一句温柔的“早安”，或者看到温暖的早安心语，是不是觉得很温馨，是不是觉得很幸福，是不是觉得一天都是满满的正能量呢！
现在就让我们养成早起，让我们一起对朋友，对家人，对自己温柔的说一声“早安！”“Morning”，每一个人！
不得不说，很多人应该都是早起困难户，晚上睡不着户。以前我都是中午才起床，半夜凌晨才睡觉的。也不知道要吃早餐什么的，就觉得吃的越少，就能够起到减肥的作用，现在想想，真是愚昧可笑。
经常晚睡晚起的朋友都会有这样一个感受，起的越晚就越没有精神，总觉得头晕脑胀，体力不支，对吧。感觉脑袋总是不清楚，昏昏沉沉的，总感觉很闷。
就算白天睡会午觉，也不能让自己神清气爽。来到系统，学会时间管理，会自觉的养成一种好的作息习惯。
天地万物都是有灵性的，有个视频叫《水知道答案》，里面也说了，人想要健康就必须要说好话做好事，还要顺应自然规律。
我们每个人都是大自然中的一员，无论是哪个生命，都必须顺应自然规律，日出而落，日落而栖。
看很多长寿的老人，经过调查，他们都是早睡早起，坚持锻炼，饮食也是清淡少量。健康是我们自己的，而这个主动权也是我们自己。
言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。
此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。
据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
现在很多人都是手机控，早上起床第一件事拿出手机看看，睡觉前也是抱着手机，到处浏览自己喜欢的页面，吃饭也是手机不离手。
晚上经常左看看右看看，不知不觉已经到凌晨了，经常晚睡，不光是精神面貌差，皮肤差，面容也会变丑。重要的是非常伤害我们体内的心肝宝贝，人家一看就知道是一个没有休息好的人，精神面貌会很差。
为什么要早睡早起？
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题。
另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。
如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律。
你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。
如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。
有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。
为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。
这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。
这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害。
科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。
而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
养成一个良好的生活习惯就从早睡早起开始，尽早加入这个行列，健康尽早来。
