每日必读：12条人生原则

早睡早起——晚不超过23:00，早不晚于6:30，醒后不睡回笼觉。

谨言多赞美——言必于人于己有益，避免无益的聊天。发现生活中的美，多赞美。

适度——既不过分节制，也不纵欲。

日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。

专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。

真诚——让人觉得靠谱。

逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事。

清洁——身体、衣服和住所力求清洁。

读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。

决心——做应该做的事情；决心要做的事情应坚持不懈。

希望——相信复利效应，不断积累势能。

有备——遇事提前准备，考虑周全。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？

为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？

1、晨间计划

我的长期目标是什么？

成为富足，有智慧，成熟的爱，身心健康，不断成长的人

未来7年最重要的事是什么？

打造自己的专业能力（科研+临床），英语，运动，沟通表达能力，写作，阅读，反思

未来3年最重要的事是什么？

提升科研能力，训练自己的逻辑思维，反思与改善，写作

今年最重要的事是什么？

养成每天学英语，跑步，反思总结的习惯，学习科研知识

本月最重要的事是什么？

考执业医

我本周最重要的一件事是什么？

执业医技能考试

今天最重要的一件事是什么？

执业医病例看完

2、夜间反思

我今天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？

没有吃完，上午的时间没有很好利用，和师弟看了球赛浪费了注意力

我今天哪些行为与12条原则不符？如何改进？

早睡原则不符合。这几天都十一半睡七点多起。反省原则不符合，有几天没有写反思日志，以后不管多累，都得坚持

今天哪些事情做的很漂亮？

和师兄师姐沟通了实验上的问题，可能找到了原因所在。

我今天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？

收获了shencheng师姐的故事，感慨十多年之路的坚信

避免画蛇添足（师兄因为没有细胞就把培养箱关了，造成不必要的麻烦）

我今天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？

今天做地铁上，听到一位母亲和女儿沟通作业的对方，言谈中体现了对孩子的尊重和理解，对话以妈妈想你爱你结束，觉得这样的方式特别好，值得学习。

多和其它人沟通，很多和你的无关资源会变成正资源

今天谁让我充满感激，如何用行动去感谢？

实验室的师兄师姐值得感激

3、下一步行动汇总

把每天任务流程化，时间固定化，可以提高效率，完成任务