首先，我是个妹子，健身一年半，每周练五休一，自由力量区是我最留恋的地方。大周末的，我和各位姐妹聊聊作为妹子，我们到底应该怎么练，当然，经验有限，欢迎讨论指正。

女生健身无非想让身材变的更好更紧致，胸大，腰细，臀翘，四肢紧致，就像维密天使一样。妹子们有在健身房练的，也有在家练的，我在两个地方都待过，后来健身房去的多了，也就观察出了一些现象规律。我练的健身房有氧区无氧区各一层，我发现有氧区的女生占大多数，有氧区包括什么呢？操课，单车，跑步机，椭圆机，登山机等一系列运动，而无氧区那层包括各种器械和自由力量区，也就是哑铃杠铃等等，在这层，说实话，我算是出勤最多的妹子了，其他妹子加一起我也没见过十个，这就说明一个问题，妹子们都以有氧运动为主，而排斥练力量，原因嘛，可能是怕练出肌肉块？

其实，了解过基础健身知识就会知道最合理的方式应该是先热身，再拉伸，之后练无氧，无氧之后有氧，再拉伸，按摩，汗消了去洗澡。女生的身体构造与男生不同，体内的睾丸酮素含量很少，长肌肉太难了，而且女生的体脂本来也比男生要高得多，所以练力量只会让我们看起来更紧致，更修长，线条更美，不会也不容易练成肌肉女。肌肉是个太好的东西了，能够提高身体的基础代谢率，帮助减脂，形成易瘦体质。体脂低了，才能让我们梦想的马甲线显出原形。

而且各个部位都要练，整体看起来才会好，还有就是不要太在乎体重，应该更关注身体各部位的围度，比体重更具有说服力。

推荐App：fit time睿健时代，KEEP，不仅有家庭健身的指导，也有健身房的训练计划，比较好用。具体的动作我们可以有针对性的讨论。

最后，再提醒各位姐妹的就是做好饮食，三分练七分吃，关于如何饮食，咱们另起一篇好好聊。