网络上疯狂流行着：你的同龄人，正在抛弃你。
没有哪个时代比现在更加繁华，也没有哪个时代和现在一样，让人如此焦虑。
焦虑无处不在，我们无处可躲。关于焦虑，我们在恐惧什么？
职场焦虑、婚姻焦虑、教育焦虑，连朱德庸都在说我们之所以会焦虑，是因为我们成不了我们希望的人，我们焦虑，因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。
焦虑是无形的，体现在生活的方方面面，不管任何阶层的人都会有焦虑。
就像《奇葩说》出来的周玄毅曾说所谓的中产焦虑，很像创伤后遗症，表面光鲜，经常会惊恐发作，病根是穷，表象是傲慢，实质是恐惧。
而学生党的焦虑莫过于来自学业上的压力或者是人际交往带来的疲惫感。
最近“八月黑夜恐惧症”这一新名词登上微博热搜，引发广泛热议。
很多人都患有不止一种的焦虑症。在过度恐惧患者中，15%~30%的人同时患有社交恐惧症，10%~20%的人患有特定性恐惧症，25%的人有广泛性焦虑症，还有8%~10%的人同时患有强迫症。
焦虑症会引起几种常见的现象，比如失眠、食欲不振、消极等情绪，显然，焦虑症已经成为是一种很常见的心理问题。
当焦虑已经成了当下的一种通病，那么，是否有办法可以进行治疗呢？答案是肯定的。
安娜·威廉姆森通过自己的经历，写了《焦虑型人格自救手册：如何在焦虑的狂风巨浪中成功脱险》，她试图用自己曾经经历过的痛苦，来帮助有焦虑的人缓解痛苦。
作者安娜·威廉姆森，英国电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师。
这本书能够切实帮到有焦虑的人，从中得到更加专业的指导，让自己能轻松地度过焦虑期。
1.焦虑的你，情绪低落的时候，怎么办？
思考有什么可以让自己开心或者是放松的事，可以是琐事，也可以是大事，长期以往，你就能学会放弃自我批判，认识到哪方面你已经做得很好或者至少已经努力过了。
用短期策略帮助你减少抑郁复发的可能性，比如运动、改变思维模式、寻找朋友帮助；用长期策略防止抑郁复发，比如说通过饮食、睡眠和运动加以改进。
跟有过相同经历的人寻求帮助，过来人的经验是很重要的，我们都需要精神导师来帮助我们度过情绪低谷。
2.焦虑的你，长期失眠，怎么办？
睡前减压，先自我放松，找一个安静的地方，坐一会儿或者是躺一会儿，调整呼吸是一种简单却有效的自我放松方式。
洗个热水澡，读一些轻松的书籍，或者听一听音乐，确保室内温度适宜，保持灯光昏暗。
要睡觉前，远离电子设备，不要带手机上床。
改掉在床上思考的习惯，不要带着让你担心或焦虑的事情上床，可以先把自己担心的事写下来，留到明天再解决。
3.当你陷入自我麻痹的时候，应该怎么办呢？
勇敢地寻求帮助，跟人倾诉是一个很好的办法，至少不用把事情藏在心里。
善待自己，不要批评自己，不要为了已经发生的事责备自己，生活要向前看。
意识到问题，通过写行为模式侦查日记，真实的记录自己每天做的事情，要具体到做的一些小事，自己的情绪怎样，感觉如何，吃了什么等等。
4.当你陷入社交焦虑的时候，应该怎么办呢？
社交焦虑是指，一个人处于可能被别人评估的社交场合时，产生的恐惧等不适情绪。典型特征是过分在意“别人会如何看待自己”，导致自己过分紧张。
很多人到一些社交场合就会紧张。例如：参加演讲前，容易口干舌燥，说话时音量不自觉地变高，这些就是“社交焦虑”的典型表现。
假装自己是社交高手，在参加社交活动前想一想，如果自己是社交高手，在社交场合中会怎么做。
提前准备一些可以跟比人沟通的话题，或是有关自己的趣事，需要的时候拿出来活跃气氛，避免无话可说的场景。
我们，都住在焦虑星球。
毕竟，只有一个人可以掌控你和你的未来，那就是你自己，学会直面焦虑，就是自救。
《焦虑型人格自救手册》是一本直白、容易读懂的手边书，能够帮助每个人认识和处理一切的焦虑情绪，不管你在哪里读这本书，都是你触手可得的口袋指南，希望这本书对正在处理焦虑的你们能有帮助。
注：图来源于网络，侵删
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