自律对于我来说就是好习惯的养成，做好每天应该做的事情，把握能把握的点滴。

先跟大家分享一下我疫情期间在家里的生活规律：总体来说，早上六点半起床，从八点开始学习，下午两点开始写论文、在线实习，偶尔做一些辅导员助理的工作，傍晚五点开始运动一个半小时，晚上的时候刷刷小红书、看看博主直播进行一些休闲活动，充实圆满的一天就这样过去啦。

以前我只能在学校做到自律生活，回家几乎不可能看书，那些书总是带回来又完整地带回去学校，后来我就学乖了不带了。那么这次我在家能做到高效做事的秘密在哪里呢？其实就是我开发出了适合自己的基本生活体系啦。

下面我和大家介绍一下我的秘密武器，我把它称作卷卷的高效日程管理手账。在制定这个手账体系之前我看了手账书，也看了很多博主的手账，还去找了很多日程本，发现那些日程本都不是最适合我的，所以我直接买了一本简单的点阵本来自己写。

我的日程管理体系主要分成年、月、周、日四大模块，因为年度计划是个大课题，我们放在另外一篇推文说哦。这篇文章主要是讲月、周、日的安排。

月计划我把它分为两部分，一部分是日程表，按照日历表画出表格，标上日期。这个表格的作业在于每个月你提前知道哪天是重要的日子就可以先提前标注，比如：妈妈的生日、报的课程哪天开课、论文提交等等。另外一部分是Target（目标）和summary(总结）。

目标我把它分为学习、工作、娱乐、健康四部分，在写的时候可以考虑从四大维度去书写。比如：这个月的学习任务有两个，一个是洋葱阅读课，一个是要阅读三本书（最好直接把书单确定下来，这样可以促成目标完成），工作根据大家工作的性质和情况来制定，娱乐可以是和哪个朋友出去玩，或者做个蛋糕呀。

总结是一个月的结束时对目标的几个方面进行复盘。可以问自己三个问题最为直接：1.哪里做得不错？哪里做得不好？我应该怎么样才能做得更好？总结是为了让我们保留成功的经验，舍弃错误，不让自己跌倒到在同个地方。

接下来是周计划和周总结啦。每周我会确认出三件重点事情，聚焦三个重要目标不让自己的精力过于分散，然后在具体的星期几标注任务，这个可以参照前面的月历表标注的内容再加上最近添加的需要做的事情，这样就比较不会遗漏了。

同样的，在每周结束后我一般现在会在周一抽点时间回顾一下过去一周的内容，做个总结。总结思路参照上面月总结的思路。

每天早上最开心的事是吃早餐和写晨间日记，我的晨间日记包括四大主要内容，前面三个内容是固定的，第四个是比较不固定的。固定的内容包括To do list(待办任务），同样先列出最重要的三件事，先把这“三只青蛙”吃掉，再去做其他事情，然后在什么时间点应该做什么事情写下来，这样每个时间段都会有该做的事情。

三只青蛙理论：这个说法是美国作家博恩·凯西做的一个类比，首次出现于他的时间管理著作《吃掉那只青蛙》当中。那么什么才算是“三只青蛙”呢?作者给的建议是找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，他们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。学会每天先吃掉“三只青蛙”不仅可以帮助我们提高自信，更可以帮助我们避免“瞎忙”，把精力、把时间用在最该付出的地方。

接下来是成功日记、反思复盘，成功日记是从《小狗钱钱》这本书得到的灵感，每天写下至少三件你觉得自己做得好的事情，可以增加自己的自信心，吸引好运气。不要觉得自己什么都没做成就不写，就算今天只是比昨天早起一分钟这样的小事也可以写哦。反思复盘也是相当于当日的总结，做得好做不好，有哪些新的灵感都可以写下来。

至于不固定的内容，可以是感恩日记或者是明日期待，感恩日记用来记录别人对你的帮助、或者他们为你做了什么事值得你感恩，也可以是他们对你不经意的夸奖、小建议等等。我在家里很少接触到别人，那我妹妹给我做水果捞我也会写下去，因为这是她的付出。如果我们都抱着感恩的心生活，那么生活处处都会是阳光。那如果是明天要出去玩或者什么其他好事，也可以写下明日期待，这个不固定的内容可以自由发挥。

不知道大家发现了没有，其实在做计划的时候，可以从月计划延伸到周计划再延伸到日计划，但是在做总结的时候却可以从日总结到周总结再到月总结，形成一个良性的闭环。坚持写日程管理手账不仅可以帮助我们日子变得有序舒服，更可以让我们在反思中实现螺旋式的成长。

我们的大脑很复杂也很简单，简单到你不去记录生活它就会一切忘得干干净净，等到我们回头再看的时候却怎么也想不起自己做了什么事情，为了什么而快乐，或者又是为了什么而悲伤。

手账现在变成了我生活的一部分，它不单单是好看的存在了，而是我的一位朋友，和我一起分享成长的无言之友。当然我的手账也不是时时刻刻都是正能量，我也会写下一些不好的内容，只是不为人知。不要为此感到丢脸，正是各种不一样的情绪才构成了我们丰富多彩的生活。

希望我们一起做一个快乐的自律女孩，冲呀！

谢谢你的耐心阅读，希望能够帮助到你~