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I 拆书家引导讲解

文中写到为了培养自己高度的自制力。泰迪.罗斯福选择了各种各样的体育活动。不论选择什么事情，都必须满足三个要求：第一、这件事必须是一件苦差事；第二、这件事需要每一天完成；第三、这件事应该是一件有益处的事情。

A1：描述自己的相关经验

在我看来，我是一个内心想法波涛汹涌，而要用语言说出来，却是切不中要害，找不到方法的人。昨天晚上我参加了一场演讲活动，在演讲中我的题目是“喜欢的技巧，以及作用”……当时我在大脑里年搜索了很久，在纸上用提问的方式，列了“你们有爱好演讲吗？心目中喜欢的演讲人物是谁？为什么会是他？”这几个问题……接着就写到“解决紧张的方法”………后来，我的演讲偏离主题了……基于这些，我的觉得坚持梳理，并把它用文字的方法表达出来，是件苦差事。

A2 自己现在的做法

1.梳理并用文字的形式写出来，是一件脑力劳动，他需要集中注意力专注的思考

2，每天花早上，中午，晚睡前30分钟整理。

3.练习用文字写出来，可以锻炼我的语言组织能力，我可以在其中发现自己问题背后的深层原因，探讨自己，更好的认识自己。