你真的了解益生菌吗？今天就来普及下
一、益生菌怎么吃
1、益生菌怕热，所以千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37.5℃以下，就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立即食用，减少益生菌在空气中久置而失活。
二、益生菌什么时候吃？
这四个时间点喝益生菌效果翻倍！
1、益生菌在晚上饮用最佳，可以促进钙吸收
2、接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射
3、午后喝益生菌，有助于补充精力
4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用.
注意：不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上。不要用咖啡、茶冲服或同时食用，至少间隔半个小时以上。
服用期间，尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。
三、益生菌储藏
益生菌不用低温储藏，但是要选择干燥、阴凉的地方保存。
四、益生菌适合哪些人食用？
1、胃腹部长期胀痛、慢性结肠炎和顽固性腹泻、便秘患者。
2、轻中度萎缩性胃炎及担心恶变的患者。
3、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者。
4、口臭、反酸、胃灼热、胆汁反流、呕吐、打嗝、食欲不振者。
5、长期应酬饮酒、辛辣刺激等使肠胃不适者。
6、乳酸不耐受症者。
7、肠易激综合征患者。
8、过敏体质引起的过敏性皮炎、鼻炎、结膜炎、真菌过敏、宠物过敏等。
9、哮喘和孤僻症患者。
10、阴道酵母菌感染者。
11、体瘦体弱与肥胖体质者。
12、肠胃功能弱及易过敏的婴幼儿。
13、长期服用抗生素者。
14、心脑血管疾病、高血脂、高血压、糖尿病等“三高症”者。
15、癌症放疗、化疗后的患者
五、如何选择益生菌
1，益生菌数量
肠道里的细菌数以亿计，量少了起不到作用，每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。所以菌的数量要够，至少要有10亿~100亿才够，选择益生菌，菌数越多越好。
2、要注意益生菌活性
益生菌必须是“活的”才能产生功效。益生菌是有生命活力的微生物，在选择益生菌时不仅要选择菌数高的，还要选择保护措施充分，菌株存活率高的产品。
3、选择安全的
选择安全菌种，杆菌和双歧杆菌类，要注意益生菌制作。最好选择全球知名益生菌生产商，美国杜邦丹尼斯克，他们筛选了能够耐酸耐胆汁的菌种，确保益生菌在经过胃酸、胆汁等的消化后，仍能维持有效。
专家建议：相对于小朋友，成人更需要服用益生菌，特别有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。食用要坚持，巩固效果，并要保持良好的饮食习惯。
