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1， 深陷童年受虐的循环怪圈。
可以想象祖父、父亲和儿子都在与酒瘾和攻击性问题做斗争；许多家庭成员都在和糖尿病及肥胖做斗争；祖母、母亲和女儿都结了两次、三次、四次婚，而结婚对象都是如出一辙；家庭中每个成员都有信任问题；家庭中的许多成员都在经历焦虑抑郁（是的，这可能是基因问题，但不总是）
上面所看到的就是“代际的诅咒”当祖辈有类似的情况，孩子也会延续这个怪圈。这个在我老公身上我就能够有所感觉，虽然我不知道老公的爷爷是什么样的状况，但是我公爹就是性格比较奇怪，特别是得病之后就更加的孤僻，每日对着窗外不交流，进到家里给人的感觉是很压抑的。你永远不知道他在想什么？
现在老公很多时候也是，他在单位的事情我都是最后一个知道，他回来也是很少说话。期初我还不停的问，后来我觉得这样老问挺招人烦，所以我就不问了，他想说的时候我听着，我说着。他不开口，我不开口，还好，我们各自看书互不干涉也是挺好的。
但是我不想让自己的孩子也是这样的性格，如果他进入怪圈，就会失去很多的幸福和快乐。有的时候我问老公，为什么不说话？他说没有什么可以说的啊？但是生活中不都是每天说着80%的废话过的吗？说话这个事情跟锻炼一样，如果长时间不说话，真的就更不想说了。
儿童是需要被听到，看到并且和父母链接的，作为成年人也一样。我们也有同样的渴望--被别人了解被爱的。
如果在儿童时期的这些需求没有被满足，我们的依恋损伤便开始积累。许多成年人学会了抑制和分割这种感情。外在行为就表现为：工作狂，依赖他人的感受而感受，自残，药物依赖，酒精等现象。
2， 这不是你的错：用自我同情打破童年受虐怪圈。
通过一个污染的镜头看到一个明亮的未来是一件非常困难的事情。我们消极的童年经历使我们披上了一件有阴影的斗篷，知道至于发生，我们才会从中过滤我么生这个生活。我们在创伤之后所经历的所有人和事，都是透过污染的视角去认识的。
对童年的创伤的疗愈过程就是一个挖井的过程。自我同情是打破童年虐待阴影怪圈的法宝。
那么什么是自我同情？那要包含三个方面1，基于自我水平的善意，2，有能力对自己的经历进行正念性的自我觉知及回应。3，能够意识到所有人都存在不理想的情况。自我同情是自己对自己的关注原谅和爱。
格林奇综合症，我们每个人都有个格林奇在自己的心中，就是自己刻意回避的，能够引起我们情绪失控的一个点，或者一个东西，一句话。他会让我们失控。唯有爱能够让我们放下心中的那个伤痛。
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