最近参加了简书上的一个课程，是高浩容老师的《直面内心的黑暗——叙事治疗》。

叙事治疗是心理咨询里的一种治疗方法，通过写作来挖掘自己内在的负面情绪以及一些固化的思维模式。

情绪被看见的过程本事就是一种治疗了。

平时我们也能感受到自己的情绪，但往往感受比较浅，有些深刻的埋在心底深处的情绪不一定能被自己看到。

就像自己一步步挖下去的过程中，居然看见自己内心的愤怒，一直自认为自己是一个随和的人，怎么会有愤怒呢？当自己看到内心的愤怒，那一刻也重新认识了自己。

课程作业因为涉及隐私，所以老师并不建议公开写作，写的文章只给自己看的，就像我们不开心的时候，可以在纸上写下自己的负面情绪，甚至骂人的话都可以写下来，在写的过程就是情绪的一种释放，写完把纸撕了丢了，坏情绪也随废纸一起归于尘土，这是一个很好的方法。

人生总是会跟坏情绪不期而遇，我们要有方法来面对它，释放它，转化它，不要让人生被坏情绪掌控。

做情绪的主人，不做情绪的奴隶。