今天又把自控力第一章回看了一遍，对于这一章提出的“我要做”、“我不要”、“我想要”是自控力的三种力量。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

    书中从1、我们为什么会有意志力（为了适应环境、与人合作、维持关系，人脑很早就学会了自控。意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人）

2、为什么直到今天，意志力仍然很重要（无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福）

3、从科学的方面来讲述“我要做”、“我不要”、“我想要”分布在人脑的哪些位置，它们是如何影响我们的感觉。

   作者在这里安排了一篇丧失意志力的惊人案例，让人更加深入地了解意志力如何影响我们的生活。

  有些神经学家甚至认为，我们有一个大脑，但我们有两个想法（有两个自我），一个自我任意妄为、及时行乐（冲动的自己），另一个自我则克服冲动、深谋远虑（控制自己）。而我们总在两者之间摇摆不定。两个自我之间相互协作，帮我们作出更好的选择。

    意志力第一法则：认识你自己。5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上，当你开始走神的时候，重新集中注意力。通过冥想训练大脑，增强意志力。

   心得：要想改变自己，使自己的未来更好，必须科学地认识自己，对自己的所作所为要记录分析，真正深入地了解自己。