本书讲述女性应该怎么呵护大脑？
专门针对女性的脑科学研究。
在漫长的进化过程中，女性进化出了更强的有独特优势的大脑。
只有知道女性的特点，才能更好地呵护大脑。
全美最受欢迎的精神科医生。
亚蒙诊所。
身份权威和方法有趣。
先告诉你大脑是怎么运作的。
健康饮食，充足睡眠和心情愉悦。
会为了体重烦恼，我们能看到体重，会因为皱纹烦恼，也是因为看到。
看得到大脑才能知道怎么爱护大脑。
一，女性的大脑有哪些优势？
自然进化得结果。
要生育和照顾婴儿。女性身体没有男性那么强悍和更容易受到伤害。
两小四大。
脑体积比男性小，无论有绝对大小还是相对大小都是小。
女性的杏仁核比男性小，男性更容易勃然大怒。
女性的前额叶比男性大，女性语言天赋更好，暴怒更少。
女性边缘系统比男性大。
海马体比男性大。
脑白质比男性大，被髓鞘包裹着，能让大脑电路更畅通。
负责智力思考的脑白质，女性比男性多，女性更容易多脑协作，同时运作。
女性大脑的三个优势。
第一、直觉
女性脑更容易感觉剑拔弩张，是因为女性必须照顾婴儿，处理读懂婴儿的抽象信息，女性必须知道男性什么时候生气，以便更好地保护自己，但也会让你对外界过度敏感，忧虑让大脑释放消极信号，给神经系统造成压力。更容易引发焦虑，有损健康。
第二、共情
女性更容易读懂团队信号，更好地团队协作。在执行困难任务时，是女性最多人的组，女性更善于观察同类，更擅长识别他人的情绪，更强的共情力，容易不知觉考虑别人怎么想，女性大脑负担越来越重。女性的大脑更累。透支身体的能量，失眠或者焦虑。
第三、更强的自控力
女性前额叶比男性大，制动效果比男性好。为了寻找刺激，飙车，徒步越野等，死亡率，男性是女性的四倍。
女性的自控力到底是怎么来的？五羟色胺的比例，男性是女性的两倍，男性比较乐观，女性低的多，女性更容易产生悲观情绪。女性身体的睾酮比男性少，吃的糖越多，身体的睾酮越多。
睾酮水平越多，更容易担忧和做好最坏的打算。大咧咧的乐观就是五羟色胺作用的后果。
两小四大让女性脑有三大优势。
更擅长捕捉他人的感受，更强的自控力，是更好的五羟色胺。
解决方案。
硬件的保养，饮食，运动和睡眠去保养。
调整饮食，适量运动，充足睡眠。
肠道是人体的第二大脑，是产生神经递质的第二大器官。
第一，面包越白，死的越快。精加工的食品少吃，多吃膳食纤维的食品。高膳食纤维能够调节激素，告诉每个器官都在做什么。雌激素是女性的保护伞，是一类激素，不是一种激素。女性的雌激素在生育时达到最高水平。随着年龄增加，女性需要摄入更多高膳食纤维食物。
第二，别让脂肪骗了你。但凡欺骗大脑的，都是坏脂肪。容易吃撑肚子的食物不吃。
第三，多喝水，大脑80%的物质都是水。吃五种颜色的蔬菜。
软件的保养，转变思考方法。
改善心态，呵护大脑。
但凡让你感到焦虑、抑郁、烦恼的信息，就问自己四个问题。
第一，问自己上司不喜欢你，这符合事实吗？
第二，这个事实可以验证吗？我有办法验证吗？上司对每个人都很苛刻。
第三，假如没法验证真伪，上司不喜欢你，你确信，你会怎么做？
第四，同样是在没法验证的情况下，假如我抛弃这个想法，会怎么样？
这四个问题不能马上解决焦虑，是一种慢性药，慢慢消除我们的思考方式，让我们远离焦虑。
