过分的压制或宣泄情绪是有害的。可以借用奥南多女士给我们的方法，通过做一些耗费精力、体力的事来把压力荷尔蒙用光，比如跑步、快走、做家务…… 或者，我们有可以允许它以自然的方式来表达自己。比如：当恐惧时，它需要颤抖；当生气时，它需要呐喊尖叫、跺脚，拿靠垫出气…… 当情绪被允许做了它要求做的事，它自然会逐渐平息下来。在这个过程里，不要使用语言，因为那样就又将回到头脑里了。
对生命说是 第六章（二）
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