“明明我要减肥，却还是忍不住吃这些垃圾食品”，“工作很疲劳，又喝了点酒，后来我就没有控制住自己”，“算了，明天再跑步吧，我今天太累了”，这些对话在我们的生活中无数次的出现，这些自控力失灵的现象背后，到底发生了什么？科学家对这个问题进行了研究，找出了一个重要原因——自我损耗。
我们大脑的工作形式主要有自我控制和认知努力。认知努力主要是复杂的脑力劳动，比如说商务交谈、思考、设计等等，自我控制主要包括情绪控制、遵守道德约束、维持良好形象等等。
大脑的能量就像充电电池一样，越损耗，能量越低；能量越低，自控力和认知能力越弱。
也就是说，人在大脑能量耗尽的时候，对于面前的甜点美食，人们往往将减肥大业抛之脑后，正在戒烟的人几乎难以拒绝别人递过来的一支烟。
我们知道了大脑能量自我损耗的原理，那么能采取什么办法来解决能量降低时，自控力和认知能力减弱的问题呢？
[if !supportLists]第一、[endif]将能量用在最重要的任务上。如果你明天要进行非常重要的面试或者会议，或者孩子明天有重要考试，那么最好今天就把明天需要穿的衣服、要带的物品准备好，因为作选择会耗费大脑能量。早餐上看到诱惑你的甜品，那就去吃吧！把能量攒到关键时候使用。
[if !supportLists]第二、[endif]能量不足及时补充。艰苦的劳动之后，大脑损耗较大，如果接下来还有自我控制和认知任务，应该进行休息，小睡一会、吃点甜点、喝点葡萄糖，这些都有助于大脑能量的恢复。
为什么宜家有很多休息的区域，还提供美味可口的食物来供顾客享用呢？因为顾客补充大脑能量之后，就可以继续买买买了。
关于大脑能量的知识，你学会了吗？
