可以通过以下几个方面来利用空余时间提升自我：
1. 阅读：选择一些有价值的书籍，如自我发展、心理学、历史、科学等方面的书籍，通过阅读来拓宽知识面并提升思维能力。
2. 学习新技能：利用空余时间学习一项新技能，比如学习一门外语、学习编程、学习绘画、学习音乐等。选择自己感兴趣的领域，通过学习提升自己的技能水平。
3. 锻炼身体：利用空余时间进行一些简单的身体锻炼，比如跑步、健身操、瑜伽等。保持良好的身体状态可以提高注意力和工作效率。
4. 提升思维能力：可以通过解谜游戏、数学题、逻辑题等方式来提升自己的思维能力和问题解决能力。
5. 设定目标：利用空余时间制定一些明确的目标，并制定计划来实现这些目标。例如，设定学习目标、健身目标、职业目标等。
记住，关键是利用空余时间做一些有意义的事情，并且保持坚持和积极性。这样才能不断提升自我，实现个人成长与发展。
