你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起263天【新年我要有早起的好习惯！逐渐6:30】

🍊金句：现在就是最早的时候

起床时间：早上8点35【不要刷娱乐，早点放下手机，需要逐渐更早】

睡觉时间：00:30【放下手机！！！不困也要11:30-12点躺床上，睡前听书好习惯】 

✅二、阶段目标及能力养成

⚠️需要具备的能力

🍑即兴应变能力

拆解--即兴评述/故事复述每日5分钟练习x40天（40/40）

金句积累40天，每日集中背会1条并拓展3个应用场景（40/40）

表现力-表演训练（2/10）

🍑播音主持基本功

口部操+练声，每日5分钟（40/40）

新闻播报练习5分钟（40/40）

🍑试讲能力（4天，合并于面试能力）

录制5分钟讲课视频

准备5分钟版本稿件（1/1）

背诵5分钟版本稿件30遍（0/30）

🍑🍑🍑🍑🍑🌟背诵完成第一讲，并被2位老师过课【40小时，8天】

完整版《时间管理》背诵50遍（25/50）

🍑🍑拆解--背诵第一讲20遍（5/20）过课（0/2）

🌟整体阅读完整文稿，背诵第二讲【20小时，4天】

🍑🍑🍑拆解--背诵第二讲（0/10）过课（0/1）

🍑🍑🍑完整阅读10讲（0/10）

🍑面试能力（7天）

拆解--考前7天突击面试准备

准备15个面试问题（15/15）并准备（15/15）

2分钟自我介绍背诵20遍（5/5）

状态为王（线下面试4-6场演讲口才、主持、讲师相关的公司）（3/4）

⚠️关键事项和时间线

🌟实战舞台经验10次（11/10）

1、已完成：番禺0822、海珠0927、上地1213、国贸1215、黄浦0105、0108央企中建、0114定位主持、0115小学支教、白云0118、罗湖0222、粲哥公司0226

2、待执行：帆书讲课

3、待安排：天河X、南山、南城（延期年后）、福田（延期）、罗湖（优先安排）宝安（延期年后）、番禺（优先安排）

【🐮新关键事项：中建实战安排、背会当讲1-2、尝试面试3-4、准备面试】

🌟2025年2月14-18/ 24-30日面试讲师

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日常🌄

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计255天

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈、马甲线

健身房

泡脚42天✅

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：七白饮

午餐：鸡肉米饭

晚餐：蛋白棒

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤，吃7-8分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行【5天+2天轻断食】

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

我联系老客户了

✅去健身房了

你好绝了姐妹！！你无敌了爆炸好超级牛超级爱学习超级积极向上，你这么有魅力有好看又上进的人，杀疯了，所向披靡！加油！！成为想成为的自己。你那么漂亮、那么温柔，性格好、学历高，那么上进。一般人他不配！

✅三、昨日计划完成情况

复盘✅

练习播音主持✅

即兴评述✅

办理医保

复习演讲授课知识✅

看一次当讲1或时间管理（番茄钟注意力）

去运动半小时✅

睡前看书/听书✅

睡前做计划

✅四、今日计划与工作安排

见日历

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】要事第一，先做最重要的事情，完全按照清单来，清单就是用来执行的。

【今天进步】手机放笼子里，固定时间处理和娱乐（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正确的事，做正确的事，做正确的事。先做5分钟法则！！

（二）感恩日记

还是地位，我要成为比你更厉害的讲师！我要做的更棒！！明天就开始早起努力！！今晚就做计划！！

感谢我的父母身体健康，我的父母收入稳定，他们很爱我。

感谢家庭幸福和谐

感谢我的亲人很爱我都健在。

感谢我的生活衣食无忧，感谢我有家人，我有好朋友。感谢有那么多人喜欢我爱护我。

请你自己也要尊重自己一点！！请你自重！！不要违背自己的意愿委屈自己。

请你成为你自己！成为自己才最有魅力。

25岁，一切才刚刚开始，我要拿回属于我的一切，你等着吧，我要先入局。

入局！！打他们的脸！！入局！！！

我要比你做得更好，你是专业的，我要超越你，我要成为超级厉害的人。

✅二、输入方面

听书359天  阅读 累计319天✅