5 种自然和靠谱的方法, 增加您的快乐荷尔蒙
凯伦·里德
埃莉诺·罗斯福说,"幸福不是目标,它是副产品。幸福确实是从满足到快乐的各种情感的副产品。
幸福感通过一些内分必过程从我们的大脑中产生。
当我们体验快乐时,大脑会释放被称为神经递质的化学物质,这些化学物质负责这些"快乐时刻"。进化确实是一个奇迹。
我们身体功能的发展都是针对一切对我们的生存至关重要事情的,让我们感觉良好是它的一部分。
大脑是许多神经化学物质的来源,这些化学物质将我们的日常斗争转化为快乐,幸福是主要目标。
我们甚至可能不知道一个事实,即幸福的感觉是由我们大脑中称为神经递质的独特的化学物质造成的。
神经递质释放后,会将一个信息从一个神经元细胞发送到另一个细胞、神经、器官或身体组织。
除了神经递质,体内还有一些"快乐激素"。
这些荷尔蒙也与幸福有关。
神经递质由神经系统释放,而激素是人体内分泌系统分泌的化学物质。
这篇文章有望有助于以自然的方式实现幸福。
主要的快乐荷尔蒙。
什么是快乐荷尔蒙?
这些物质怎么能让我们感觉良好?
有办法在我们的体内获取更多的这些物质吗?
有趣的问题,也许我们甚至可以得到更有趣的答案。
基本上,"快乐激素"通常指多巴胺、内啡肽、催产素和5- 羟色胺。
这些都是神经递质,不是激素。
我们中的许多人听说过肾上腺素,也称为肾上腺激素。
这种化学物质通常与战斗或逃跑场景有关,在紧急情况下,它可以给我们临时的"超级力量"。
但肾上腺素本身不是一个快乐的激素,因为简单的原因,它不使我们快乐,只是非常高度兴奋!
这里有一些主要的快乐激素,自然发生在体内:多巴胺。
这也被称为"快乐激素"。当一个人努力实现一个目标时,它受到刺激。
这种激素作为一种激励作用,帮助我们朝着实现一个目标采取行动。
当这种情况发生时,我们体验到回报的幸福。
内 啡 肽。
我们中的许多人对内啡肽很熟悉,因为它已经被用来缓解疼痛。
不宜长时间用内啡肽掩盖疼痛,因为这会严重损害身体。
这个名字是"内源性吗啡"内啡肽的缩写。
这是由人体产生的,它是一种天然止痛药。
催产素。
通常被称为"爱情激素"。经历身体接触时，催产素被释放到血液。
大量的激素在性爱和分娩期间释放。
但即使是简单的拥抱也可以做同样的事,但量很小。
荷尔蒙的存在将提供信任和爱的感觉,然后促进关系中的幸福。
5- 羟色胺。
5- 羟色胺是一种情绪助推器, 使我们更善于交际和愉快.
然而,缺乏它会使我们烦躁,并可能导致我们抑郁。
当然,体内有更多的荷尔蒙。
事实上,他们中有很多。
有一些方法可以增加体内的快乐荷尔蒙。
考虑以下有用的提示:锻炼和保持健康。
运动似乎是快乐荷尔蒙释放到身体系统的最爱。
强度大的运动刺激内啡肽,而低冲击的将释放血清素。
无论运动程度如何,快乐的荷尔蒙总是会令它们出现。
这就是为什么那些经常参加锻炼活动的人有良好的自尊,有动力,最重要的是快乐。
以下运动可以诱导快乐激素生产。
有些是比较明显,有些影响小。
1.骑自行车
2.跳舞
3.园艺
4.家务活
5.慢跑
6.低冲击有氧运动
6.打网球
7.步行
（一）未完待续
