“我句式”用来表达自己的感受和想法，而不会对听者形成冒犯或指责。
参考句式为:
我觉得（自己的感受词汇） 是因为（引起前面感受的原因或事实） 我希望我们可以一起找到可行的解决办法/我希望我们可以（自己的可行的解决办法）/你有什么好办法？
“我句式”中“自己的感受”和“引起感受的原因”是两个难点。趋利避害是人的天性，发生负面情绪时我们自然不愿面对或只面对浅层情绪。例如:我觉得很担心，是因为你的考试成绩差，我希望我们一起找到解决方法。在这里，“你的成绩差”不是引起担心的原因。引起担心的是:你的成绩差，可能以后会对你的生活有负面影响。而我很爱你，希望你拥有好的生活，看到你的生活中有负面可能，让我担心。
因此“我句式”中，我们对自己和对他人的情绪城市最为重要，创造情绪安全的沟通环境。这样的表达方式，能通过我们自己的行为，逐渐增强孩子的内心力量。并且通过诚实安全的表达，达到理智平和关注解决方法的目的标。
