2021.2.2,中原焦点秦皇岛站第5期
焦点解决的外化技术
外化技术的理念就是把人和问题分开，人是人，问题是问题，人不等于问题。比如孩子人际关系不好，不要去攻击孩子，说他独，就会斤斤计较，将来不会教到一个朋友，这样就把问题绝对化、扩大化了，而是要和孩子一起来面对他交友的问题，把孩子和问题分开。家长经常说孩子事多、不会办事，孩子就会否定自己、攻击别人，形成暴躁的性格，也容易内耗。父母是孩子的重要他人，孩子也会很在意父母对他的评价，时间长了，孩子就会给自己贴上脾气差、不会交友和不会办事的标签，也形成了我是个失败者、我就是招人讨厌这样的自我概念，孩子真的会认为自己不行。
外化技术就是假设问题是有生命的，让当事人跳出来换一个角度去看问题。外化技术适用于情绪困扰（如焦虑、忐忑）、各种困境（挫折、困难、失败），以及自己的缺点或不满意的性格特点等，也就是说，把这些问题都拟人化。
在实践中也发现，感性的人易进入角色，用外化技术较好。理性的人，不太能进入角色，用外化技术效果不太好。
