在埃里克森的教练体系当中，强调要面向未来，要积极正向，如果是负面的，要与客户一起“负转正”，我们会问“这不是你想要的，那与之相反，你想要的成果是什么呢？”。这样，。即使是处理情绪，经常的做法也是“如果把这个情绪打包先放在一边，你想要的什么？”
所以，对于处理负面的比较小心，放不开。而在实际的教练实践中，很多人寻求教练帮助，都是遇到了问题，或者遇到困惑，并且由此引起的焦虑、担忧、挫折感、失望、害怕、悲伤等“负面”的情绪波动。而情绪是一种能量，如果不处理，它不会自己消失。在特定的情况下，它会再次进入你的意识，并且在你脆弱的时候，多种情绪累积在一起。所以，我们要重视问题，重视问题后面的情绪，以灵活弹性的原则进行处理，让客户真正放下包袱，在宁静和平和中探索新的边界和路径，找到真正内在的动力，这方面是值得深入探讨的。
而汤姆.斯通的《精通情绪—充分乐享人生之道》在发展我们情绪能力方面，提供了系统性的分析和切实有用的可操作性的方法。值得教练们研究借鉴一下。
汤姆.斯通是“人类软件工程师”的缔造者，被现代商业教练之父托马斯.伦纳德誉为“汤姆.斯通就是个天才，。。。。。。是教练的教练的教练。”
首先，情绪的影响非常普遍，人们已经深度习惯于情绪能力的欠缺，习惯于逃离。
我们都能感受到情绪能量的存在，但会问“问什么？”去关注内容，而不知道怎样去消除情绪能量。我们需要的第一个杀毒软件是PAT（Pure Awareness Technique）让情绪的能量消除，这样情绪的内容也就不再有生命。这样树立了一个情绪能力的基本原则，不是逃离而是关注，是消解而不是保存这些能量。
第二，我们要做的不仅是理解、表达或释放情绪以达到管理情绪，以同理心识别并回应别人的情绪以帮助别人的效果，而是消解无用的情绪的能量。所以，我们不能只用智力，而是要在“体验层面”上消解无用情绪。
情绪分为有用情绪和无用情绪。
有用情绪包括爱、同情、幸福、快乐乃至恐惧。恐惧可以帮你本能地避免危险。
无用情绪又分两种：回应情绪和未完成的体验
回应情绪是我们在大脑中所编造的故事，这些故事在生活中并不存在。故事有两种：期待和投射。
在生活中， 我们有一些想要发生或不想发生什么的想法，我们编造了一个自己期待发生的故事，这样做通常是为了得到一种控制感或是安全感，---即便是只是一种虚假的控制感，我们却全然没有意识到。当没有按我们期待的发生时，我们就会有愤怒、失望、挫折感、难过或沮丧抑郁的回应。
而投射是把可能发生的负面结果投射的未来，如恐惧、焦虑、担心、恐慌、和过度警觉等，通常是基于曾经有过相似的经历或是看到他人有类似的经历。
我们的身体仍然存在一些过度强烈乃至我们无法即刻处理的体验的情绪回应， 是难以释怀的痛苦情绪及痛苦带来的创伤，所以叫做未完成的体验。未完成体验与回应情绪具有完全不同的能量场状态。
消解情绪技术
对于以上回应情绪和未完成的情绪，分别有两种技术：SEE(Side Entrance Expansion)边际入口扩展和CORE（Center of Remaining Energy）残留能量中心。
SEE技术可以消解回应情绪，CORE技术可以消解未完成的体验，即创伤的后遗情绪。有时两种情绪都用，因为很多时候多种情绪纠结在一起。
体验层面的操作技术
第一步，运用GAP技术进入纯粹觉察。这个我理解就是我们教练中的中正位置，清理自己的思绪和身体“阻抗”，打开身体连接的通道，把注意力集中到当下，让自己清零。GAP（Greater Awareness Place）就是引导你的觉察简单地注意它自己---你的觉察—你是谁的本质。你的觉察就是那个安静的背景，你所有的思绪、感受和感知都在其上发生。简单做的就是花一些时间去注意到你的情绪，之后透过情绪的边缘，注意到思绪所发生的安静的背景。很形象的类比就是，看天空的云彩，你只需透过云彩的边缘，就会看到天空。当一个新的思绪如同一朵新的云彩来的时候，你只管再去关注安静的天空的背景就好了。
我们不是在体验事物，我们在体验“无”。
我们发现安静可能很短暂，但你做得越多，就越容易进入安静的背景。
为什么先学习GAP，因为CORE和SEE最终归于纯粹觉察状态下。 纯粹觉察下没有冲突、没有问题，只有无处不在的统一。
第二步，SEE技术和CORE技术
基本原则二，你要允许自己去感受情绪的能量。
当你体验一下仍然存在的压力或情绪时，身体就会立刻呈现给你。这就是关于此事的情绪回应的能量。它像一个绳结或是一个能量球一样在你的身体当中，或者可能像一团云或环状的能量从身体中放射出来，充满了你周围的空间。
如果它只存在你的身体当中，通常会在身体的某个地方，这种情况可能是未完成的体验，最有可能用CORE技术；而如果是充满在你的周围，环绕并覆盖了你，这更有可能是SEE技术所针对的能量场。这就是为什么有的客户问他情绪在身体内部哪一部位的时候，有时候不确定，那有可能是回应的情绪，在身体的周围而不是在身体的内部。
CORE技术，你要接近未完成情绪体验中最强烈的能量中心。CORE就像激光，去穿透情绪最强烈的核心，而不是像手电筒一样弱小。CORE有两种做法，可以先熟悉第一种。
第一种CORE技术的步骤：可以闭上眼睛----你的觉察尽量接近能量场（但不要太近，以免被吞噬）----学会来回调整觉察和能量场之间的距离-----像在地图上放大能量场去观察它----保持最佳距离----允许自己注意到能量场中最强烈最集中的区域，通常在中心位置----调整好位置和安全距离，简单地注意它就好---发现你可以做到面对它---不尝试做什么或驱赶它----能量自己逐渐减弱---把你的觉察再拉近一点-----能量有可能变强，那不是因为变强而是因为你更靠近----再靠近一点---直到能量消失。
像朝阳驱散了晨雾，你发现自己在一个安静广阔的地方，来到纯粹觉察。
要是不行，可以做一个刺激测试，即重新看看是否还存在残存的情绪回应。这样可以再做一次CORE直到情绪彻底消散。
SEE技术的步骤：可以闭上眼睛---用GAP进入安静---觉察期待没得到满足或负面结果的投射到未来的虚构故事，感受到能量从身体中放射出来笼罩着你-----允许自己感受能量场----让你的觉察从能量场中中走出来，从能量场的边缘走出来---发现能量场的边缘---能量慢慢消退---注意周围的安静的背景----离能量场更远一点，深入地进入纯粹的觉察---注意安静的广阔和无垠-----回头看能量场，发现他在萎缩，变小。
检验一下效果，可以问几个问题：
“这个故事和当下相关吗？”
“这个故事和情绪能帮助你过上想要的生活吗？“
“把的生命能量投入到播放这个故事和对其对其情绪回应是个很好投资吗？”
“是否有任何理由让你在生活中继续保留这个故事？”
通过检核后，看看还有没有残留的情绪，或者回到原始话题，看看是否有残留的情绪能量。
以上具体的Demo，可以参考：www.humansoftwareengineering.com
束缚人类的12种核心动力
人们问题的真正潜在原因是12中在语言前就产生的习惯性束缚，包括：
拒绝充分感受事物，压抑自己，避免完全感受那些强烈的情绪体验；具体表现：
忽略你的直觉，害怕直觉的想法或有创意的冲动可能带来的负面结果及随之而来的情绪冲击；
判断，不愿意接受某些感觉不舒服的人或事物，趋向于去针对其他人或事表达反感和评判，而不去感受自己内在的感受；
逃避当下，过去不舒服的经历投射到现在或未来，不去面对或体验。
在没有自己的地方寻找自己，习惯于依赖他人满足自己的要求；只有我的需求得到满足，才最终感觉到完整和安全。真正缺失的是我们自己是谁的直接体验，也就是纯粹觉察，根本没有任何事物可以满足这种对完整感的渴望。也包括三点：
误把需求当作爱，真正的爱不依赖于外部的任何事物，爱真正的唯一形式是无条件的；
抵制变化，希望有可以依赖并且永远不会变的东西，没有任何东西是不变的。可能只有纯粹的觉察是唯一真正可能实现的稳定状态；
限制自我表达，你在参加“让我们一起平庸”的游戏，错误地将他人的联系、喜欢或接受定义成自己的身份；也有害怕他人不赞成自己的表达，“还是忍着吧，这样就没有风险了”。
试图强行促成结果，“我想要我的生活按照我想要的方式进行”，我们进入纯粹觉察的时候，你的本质并不是你的身体、大脑、想法、经历、性格或观点等，你就是与宇宙和自然法则同步的状态。当我们没有能力感受事物的自然时机，而我们的控制欲望过度强烈，所以我们强迫结果，表现：
排斥其他观点，受到排斥或冒犯时的创伤；或者失去自我认同感的恐惧；
编造解释，不是活在当下，而是花太多的时间去尝试理解并赋予意义，将自己的思考和智力作为自己的标签。
对环境反应过度，当我们陷入期望而不达的时候，会反应过度，产生愤怒。
以上12中动力都可以尝试使用GAP、CORE或SEE技术，或者同时使用，这个可以根据对情绪的觉察灵活使用，我们要记得经常使用这些技术，达到纯粹觉察下的生活的一些特质：
总是相信并基于直觉行事；
放下过去，对未来无忧；
完全在当下----活在当下；
不再判断；
没有情绪的困扰；
感受任何事物的能力；
完全支持所有的自然法则；
行动与自然的和谐一致；
无阻力的流畅；
完全的自给自足和独立；
完全的自由感；
持久的内心平静；
让我们每天练习，在每件事情上练习，处理好情绪，从而让自己，也让教练客户处于清空的中正状态，时刻知道自己是谁，把感受与问题分开，把自己与标签分开，达到平静富足。
所以，利用好的方法，勇敢地面对情绪和问题，先处理好再往前走，教练成果可能更丰富。
